Hari ini adalah Xiao Xue dalam kalender lunar, salah satu dari 24 musim tahunan. Xiao Xue, dari namanya saja sudah bisa dimengerti, menunjukkan waktu dan tingkat turunnya salju. Salju adalah hasil dari cuaca dingin. Masyarakat umum pernah berkata: "Bulan Oktober, hari Ding Dong Xiao Xue, jarum kompas menunjuk ke arah Ji, saat ini langit sudah menumpuk keberadaan Yin, dingin belum dalam dan salju belum lebat, oleh karena itu disebut Xiao Xue." Pada saat ini, wilayah utara Sungai Kuning sudah memasuki musim dingin awal, dengan angin bertiup dari utara dan salju berjatuhan. Saat ini wilayah utara Tiongkok mulai mengalami salju pertama, meskipun jumlah salju terbatas, tetapi tetap memberi tanda bahwa sudah tiba musim untuk menjaga tubuh tetap hangat. Sebelum dan sesudah musim Xiao Xue, cuaca sering kali dingin dan suram, suasana hati manusia juga terpengaruh, terutama bagi mereka yang menderita depresi, kondisi mereka lebih mudah memburuk. Oleh karena itu, pada musim ini saya ingin membahas secara khusus dengan teman-teman yang menderita depresi tentang bagaimana merawat diri di hari-hari yang minim cahaya.
Dalam pandangan etiologi medis Tiongkok, "Ribuan penyakit, tidak lebih dari tiga jenis," artinya penyebab penyakit tidak lebih dari tiga hal: faktor internal (kerusakan akibat emosi berlebihan), faktor eksternal (kerusakan akibat enema luar), dan faktor tak internal maupun eksternal (hubungan seksual, luka pisau, cedera jatuh, keracunan). Penyakit depresi umumnya disebabkan oleh faktor internal, yaitu emosi berlebihan, yang mencakup tujuh perasaan: gembira, marah, sedih, khawatir, sedih, takut, dan kaget. Orang sering mengalami perubahan emosi dalam kehidupan sehari-hari, yang merupakan refleksi terhadap hal-hal di luar diri, merupakan aktivitas psikologis normal, juga merupakan fenomena fisiologis normal, biasanya tidak menyebabkan penyakit. Hanya jika terjadi stimulasi emosional yang tiba-tiba, kuat, atau berkepanjangan, baru akan memengaruhi fungsi fisiologis normal tubuh, menyebabkan gangguan fungsi organ dan energi, menyebabkan penyakit, seperti yang dikatakan: "Marah merusak hati, gembira merusak hati, khawatir merusak limpa, sedih merusak paru-paru, takut merusak ginjal." Menunjukkan bahwa kondisi mental seseorang mencerminkan aktivitas psikologis, dan kesehatan aktivitas psikologis sangat memengaruhi perkembangan dan kejadian penyakit mental, bahkan bisa dikatakan sebagai kunci terjadinya penyakit mental. Oleh karena itu, medis Tiongkok percaya bahwa hubungan antara aktivitas mental dan depresi sangat erat, sehingga menyebutkan depresi sebagai akibat dari tujuh emosi tidak salah, maka perawatan jiwa menjadi sangat penting bagi mereka yang menderita depresi.
Dalam Su Wen · Shang Gu Tian Zhen Lun dikatakan: "Racun dan angin jahat, hindari pada waktunya; tenang dan kosong, energi asli akan mengikuti, pikiran dan jiwa tetap dalam, penyakit dari mana datang?" Dalam Su Wen · Sheng Qi Tong Tian Lun dikatakan: "Tenang dan damai, kulit dan otot akan tertutup rapat, meskipun ada angin besar dan racun berat, tidak akan bisa merusak." Orang tua dari zaman dahulu menjelaskan dari dua sisi, luar dan dalam: luar, harus menyesuaikan dengan perubahan alam dan menghindari serangan jahat; dalam, harus menjaga kekosongan dan ketenangan pikiran. Artinya pikiran harus tenang, perasaan terbuka, agar energi dan jiwa tetap dalam dan tidak terbuang, menjaga keadaan tubuh dan jiwa yang utuh, juga merupakan penjelasan terbaik dari "yang tenang hidup panjang, yang gelisah mati muda".
Selain itu, penelitian medis modern menemukan bahwa perubahan musim berdampak langsung terhadap penderita depresi, karena sistem neurotransmiter otak yang terkait dengan depresi, yaitu sistem serotonin 5-HT, sangat terkait dengan perubahan musim. Pada musim semi dan musim panas, fungsi sistem serotonin 5-HT paling kuat, pada musim gugur dan musim dingin paling lemah, saat waktu sinar matahari berkurang, menyebabkan kekurangan serotonin di otak penderita depresi, menyebabkan gejala seperti insomnia, gelisah, pesimistis, dan keinginan untuk mati.
Melihat pandangan medis Tiongkok dan Barat secara keseluruhan, untuk menghindari faktor-faktor negatif musim dingin bagi penderita depresi, saya menyarankan agar kita berubah dari sikap pasif menjadi aktif, cobalah menggunakan metode perawatan jiwa dari Guanzi: "Setiap orang yang hidup harus merasakan kebahagiaan, jika sedih maka akan kehilangan urutan, jika marah maka akan kehilangan kewajaran, sedih, gembira, marah, semua itu tidak akan menemukan tempat." Aturlah pikiran Anda, tetap optimis, kendalikan kegembiraan, kendalikan kemarahan, sering ikut serta dalam aktivitas luar ruangan untuk meningkatkan kebugaran, sering terpapar sinar matahari untuk menjaga stabilitas serotonin otak, dengarkan musik agar melodi indah menambah keceriaan dalam hidup. Dokter medis dari dinasti Qing, Wu Shang, pernah berkata: "Penyakit yang disebabkan oleh tujuh emosi, melihat bunga untuk menghilangkan kegelisahan, mendengarkan musik untuk menghilangkan kesedihan, lebih baik daripada minum obat." Selain itu, perawatan diet juga tidak boleh diabaikan, ahli medis Sun Simiao dalam "Qian Jin Yao Fang · Shi Zhi Pian" berkata: "Makanan dapat mengusir racun dan menenangkan organ dalam, menyenangkan jiwa, menyegarkan pikiran, untuk mendukung darah dan energi".
Dalam banyak makanan, makanan yang paling sesuai pada musim ini adalah:
Buah-buahan: Pisang (pisang mengandung zat yang membantu otak menghasilkan serotonin 5-HT);
Minuman: Minuman Sagu dan Kedelai (5 buah sagu dihaluskan, dicampurkan dengan 250 gram susu kedelai, didihkan, tambahkan gula secukupnya);
Makanan: Sawi Putih dengan Jamur (sawi putih 400 gram, jamur kering 50 gram, keduanya ditumis bersama bumbu);
Jantung Domba Bakar dengan Mawar
[Bahan] Jantung domba 1 buah, saffron 6 gram, bunga mawar segar 50 gram atau selai mawar tanpa gula 15 gram, garam secukupnya.
[Cara membuat] Potong jantung domba menjadi irisan, siapkan. Bunga mawar segar dihancurkan, ambil airnya, masukkan ke dalam panci kecil, tambahkan air secukupnya dan saffron, didihkan, turunkan api kecil, rebus selama 15 menit hingga cairan menyusut, simpan airnya. Tusuk jantung domba, celupkan ke dalam campuran air mawar dan saffron, panggang di atas api hingga matang.
[Manfaat] Produk ini sangat efektif untuk orang yang kekurangan darah jantung, gelisah, tidak nyaman.
Catatan: Makanan ini aman dikonsumsi ibu hamil.
Kelinci wijen hitam:
Cuci kelinci, rebus dalam air mendidih selama 5 menit, angkat. Wijen hitam dipanggang hingga harum, siapkan. Panaskan air dalam wajan hingga mendidih, masukkan jahe, bawang bombai, lada, garam, lalu masukkan kelinci, rebus hingga matang separuh, angkat, airnya tidak digunakan. Masukkan kembali ke dalam cairan rebusan, didihkan, masukkan kelinci, rebus hingga matang, angkat, potong-potong, letakkan di piring, tambahkan monosodium glutamat, minyak wijen, taburi wijen hitam, siap dihidangkan.
Beberapa menu ini tidak hanya cocok untuk penderita depresi, tetapi juga untuk orang yang baru sembuh dari sakit, tubuh lemah, konstipasi karena kekurangan yin, batuk karena panas paru-paru.
|
