봄비 봄날, 청곡천, 여름만 여름, 여름연달아. 가을처, 가을한로, 한강강, 겨울설, 설겨울, 소대한. 이것은 우리 고대 노동 인민이 지속적인 실천을 통해 정리한 24절기이다. 처음 그들은 서로 다른 기후에서 같은 시기의 태양 위치가 다르다는 것을 알아챘고, 땅에 나무 막대를 세워 막대 그림자 길이의 변화를 관찰했다. 정오에 막대 그림자가 가장 짧은 날을 하지라 하고, 가장 긴 날을 동지라 했다. 점차 봄과 가을에 하루 동안 낮과 밤의 길이가 같아지는 날이 있다는 것을 발견했고, 이를 봄분, 가을분이라 정했다. 그러나 이 둘 사이의 시간 간격이 너무 길어 생산 요구를 충족시키지 못했고, 계속해서 다른 절기를 정했다. 진나라 시대에는 입춘, 우수, 입하, 소서, 입추, 처서, 백로, 송강이 정해졌고, 한나라 시대에 24절기는 모두 확정되어 지금의 24절기와 완전히 일치하게 되었다.
중의 이론에 따르면 24절기 중 각 절기마다 다른养生 중점이 있다. 오늘은 한로이며, 열과 차가움이 교차하는 시기의 시작이다. 이 기간 동안 우리는 무엇에 주의해야 하고, 어떤 식품을 선택하여 자신을 보양해야 할까?
가을养生 (한로)
한로는 24절기 중 17번째이며, 매년 10월 8일에서 9일 사이에 절기를 맞는다. 역사 기록에 따르면 “자리가 한갑을 가리키는 것이 한로이며, 이때 이슬이 차가워지고 차가워지며, 얼어붙을 것 같다. 그래서 한로라 한다.” “이슬이 차가워지고, 얼어붙을 것 같다.” 한로의 도래로 기후는 열에서 차가움으로 전환되며, 만물은 차가움의 기운에 따라 점점 쇠퇴하게 된다. 이것은 열과 차가움이 교차하는 시기이다. 자연계에서는 음양의 기운이 변화하며, 양기(양의 기운)는 점점 줄어들고 음기(음의 기운)는 점점 커진다. 우리 인간의 생리 활동도 자연계의 변화에 적응하여 체내 생리(음양) 균형을 유지해야 한다.
중국 전통의학은 사계절养生에서 “봄여름은 양을 양성하고, 가을겨울은 음을 양성한다”고 강조한다. 따라서 가을철에는 체내 양기를 보호하는 것이 중요하다. 기후가 차가워지면 인간의 양기는 수렴되고, 음정(음의 정기)은 내부에 잠자리게 된다. 따라서 음정을 보호하는 것이 주요 목표이며, 즉 가을养生은 “수수(수수)”라는 원칙을 빠지지 않아야 한다.
고대부터 가을은 금가을이라 불렸으며, 폐는 오방(오색) 중 금에 해당하므로 폐기(폐의 기운)는 금가을의 기운과 대응한다. “금가을에 건조한 기운이 주도한다.” 이 시기 건조한 기운이 인체를 침범하여 폐의 음정을 소모할 수 있다. 조절이 제대로 되지 않으면 인체는 목이 마르고, 코가 건조하고, 피부가 건조한 등의 가을 건조 증상이 나타난다. 따라서 늦은 가을의 식사 조절은 음을 보충하고 건조를 보습하는(폐를 보충하는) 것이 적절하다. 고대의 말에 “가을의 건조함은 마늘을 먹어 건조를 보습해야 한다.”고 했다. 이 시기에는 참깨, 쌀, 현미, 꿀, 유제품 등 부드럽고 윤기를 주는 음식을 많이 섭취하고, 닭고기, 오리고기, 소고기, 돼지간, 생선, 새우, 대추, 산약 등을 통해 체력을 증진해야 한다. 매운맛, 자극적인 음식은 적게 섭취해야 한다. 왜냐하면 매운맛을 과도하게 먹으면 인체의 음정이 손상되기 때문이다.
정신 조절도 간과해서는 안 된다. 기후가 점점 차가워지고 햇빛이 줄어들며, 바람이 불고 낙엽이 떨어지면서 많은 사람의 마음에 슬픔과 외로움을 느끼게 하며, 정서가 불안하고 우울한 감정을 느끼게 된다. 따라서 좋은 마음가짐을 유지하고, 상황에 따라 감정을 해소하며, 낙관적이고 넓은 마음을 기르는 것은 건강관리에 필수적인 내용이다.
또한 가을의 시원한 시기에는 수면 시간도 조절해야 한다. 나는 수년간의 임상 진료에서 기후가 차가워지면 뇌혈전 환자가 증가한다는 것을 발견했다. 그 원인은 기후가 차가워지면서 수면 시간이 늘어나기 때문으로 분석된다. 왜냐하면 수면 중 혈류 속도가 느려져 혈전 형성이 쉬워지기 때문이다. 《소문 사기조신대론》은 명확히 “가을 3개월은 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 닭과 함께 일어나야 한다.”고 했다. 일찍 자는 것은 음정을 수렴하는 데 적합하고, 일찍 일어나는 것은 양기를 활발하게 하는 데 적합하다. 혈전 형성을 피하기 위해 나는 절기와 맞춰 시간을 조절하고 건강을 유지하길 권한다.
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