Khi có áp lực công việc hoặc sinh hoạt không điều độ, rất dễ “nóng trong người”. Chuyên gia cảnh báo người dân, ngoài việc duy trì lối sống khoa học, còn nên chú ý ăn một số thực phẩm “thanh nhiệt”, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ dùng thuốc, tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống.
Cơ chế sinh lý mất cân bằng dễ “nóng trong người”
“Nóng trong người” là do các cơ quan trong cơ thể không hài hòa, y học gọi là bệnh lý căng thẳng. Do chênh lệch nhiệt độ lớn giữa sáng và tối mùa thu, cơ thể không thể duy trì cân bằng và ổn định chuyển hóa, dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý gây “nóng trong người”.
Thông thường, người ta không có triệu chứng rõ ràng trước khi “nóng trong người”, nhưng khi phát bệnh thì biểu hiện như họng khô đau, mắt đỏ, khô, mũi nóng rát, môi khô nứt, chán ăn, đại tiện khô, tiểu tiện vàng, nghiêm trọng hơn là loét miệng, đau họng ảnh hưởng đến ăn uống bình thường, một số chị em yêu cái đẹp mặt cũng nổi mụn đỏ, đau do “nóng trong người”, gây bất tiện cho cuộc sống và công việc.
Sinh hoạt điều độ ăn nhiều rau củ quả tươi
Chuyên gia khuyên, để tránh “nóng trong người”, trước tiên phải duy trì sinh hoạt khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa vì vội vàng, cũng không ăn quá no vì một bữa tiệc ngon. Các hoạt động phải sắp xếp hợp lý, có kiểm soát, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tránh thức khuya, tránh mệt mỏi quá mức, giảm sức đề kháng.
Thứ hai, ăn nhiều thực phẩm “thanh nhiệt”, rau lá xanh tươi, dưa chuột, cam, trà xanh đều có tác dụng thanh nhiệt tốt, củ cà rốt giúp bổ sung vitamin B, phòng ngừa môi khô nứt rất hiệu quả. Ngoài ra, có thể uống các loại thuốc thanh nhiệt dạng bột như xạ sương hạ, kim cúc, v.v., cũng rất hiệu quả.
Trong thời gian “nóng trong người”, không nên ăn thực phẩm cay nóng, uống rượu, hút thuốc, thức khuya, cần giữ vệ sinh miệng, thường xuyên súc miệng, uống nhiều nước, và dùng thuốc thanh nhiệt theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu triệu chứng “nóng trong người” rõ rệt, kéo dài hơn một tuần mà không cải thiện, cần đến bệnh viện khám. Chuyên gia đặc biệt cảnh báo người dân, đừng tự ý dùng thuốc thanh nhiệt, vì có thể dùng quá mức gây phản tác dụng.
Chắc chắn, điều chỉnh tâm trạng cũng rất quan trọng. Tâm trạng lo lắng sẽ “thêm dầu vào lửa”, giữ tâm trạng thoải mái giúp điều hòa “nóng trong người” trong cơ thể.
Thêm vào đó, nếu bị loét miệng, tình trạng nghiêm trọng và kéo dài hơn một tuần không cải thiện, cần đến bệnh viện khám. Vì loét miệng không nhất thiết do “nóng trong người”, có thể do virus gây bệnh, cũng có thể liên quan đến nội tiết tố và di truyền. Loét miệng được xem là tín hiệu cơ thể suy yếu, vì vậy khi bị loét miệng, nếu cảm thấy mệt mỏi, nên kiểm tra xem chế độ dinh dưỡng có cân bằng không, nghỉ ngơi có đủ không, và bổ sung vitamin, khoáng chất vừa đủ.
Phương pháp ăn uống thanh nhiệt
Dưa hấu và gừng tươi để “thanh nhiệt”
Nếu phát hiện “nóng trong người”, cần nhanh chóng áp dụng biện pháp “thanh nhiệt”, dưới đây là một số phương pháp ăn uống thanh nhiệt có thể tham khảo.
Khô họng, giọng khàn:
Uống nước muối loãng, uống trà đường vỏ cam.
Đau họng, sưng họng:
Ép nước dưa hấu non, ngậm và nuốt dần, súc miệng bằng hỗn hợp giấm và nước bằng nhau có thể giảm đau, dùng một thìa nước tương súc miệng, 1 phút sau nhổ ra, lặp lại 3-4 lần.
Đầu miệng nổi bóng nước:
Cắt vài lát gừng tươi nhai kỹ, bóng nước sẽ dần tiêu biến, nhai sống 1-2 tép tỏi hoặc lá tỏi, bóng nước sẽ dần mất đi.
Ho có đàm:
10 gram vỏ cây dâu, 5 gram cam thảo, 5 gram lá trúc, rửa sạch, cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, sắc uống, có thể chữa đàm nhiều vào buổi sáng.
Một miếng gừng tươi cắt nhỏ, một quả trứng, một lượng nhỏ dầu hương. Giống như chiên trứng ốp la, cho gừng và trứng cùng dầu hương chiên chín, ăn nóng mỗi ngày 2 lần.
Khô miệng, khô lưỡi:
Cháo bách hợp hạnh nhân mận: 20 gram lê, 12 gram hạnh nhân, 15 gram bách hợp, 20 gram quả mận, 50 gram gạo nếp, một lượng mật ong nhỏ. Rửa sạch bách hợp, hạnh nhân và gạo nếp, đun lửa lớn, vừa đun vừa đảo. Khi hạt gạo bắt đầu nở, nước và gạo hòa quyện, mềm mịn như vậy thì chuyển sang lửa nhỏ. Tiếp theo chuẩn bị các nguyên liệu khác, lê bỏ vỏ cắt miếng, mận cũng cắt nhỏ, cho mận vào, đảo nhẹ, rồi cho lê vào, vừa đảo vừa nấu. Khi cháo chín, múc ra bát, để nguội một chút, thêm mật ong là có thể dùng.
|
