Jika mengalami tekanan pekerjaan atau gaya hidup tidak teratur, sangat mudah "naik panas". Ahli menyarankan agar masyarakat menjaga rutinitas hidup yang ilmiah, serta memperhatikan konsumsi makanan "menurunkan panas", atau mengonsumsi obat di bawah bimbingan dokter, jangan membeli obat secara sembarangan.
Disfungsi Fisiologis Mudah "Naik Panas"
"Naik panas" adalah akibat ketidakseimbangan organ tubuh, dalam istilah medis disebut penyakit stres. Karena perbedaan suhu besar antara pagi dan sore di musim gugur, tubuh tidak dapat menjaga keseimbangan dan stabilitas metabolisme, menyebabkan gangguan fungsi fisiologis yang mengakibatkan "naik panas".
Biasanya, sebelum "naik panas", tidak ada gejala yang jelas, tetapi setelah muncul gejala seperti tenggorokan kering dan nyeri, mata merah dan kering, hidung terasa panas, bibir pecah-pecah, nafsu makan menurun, tinja keras, urin berwarna kuning, bahkan gejala yang lebih parah seperti bisul mulut dan radang tenggorokan dapat mengganggu makan normal. Beberapa wanita cantik juga bisa mengalami jerawat merah dan nyeri di wajah karena "panas" yang tinggi, mengganggu kehidupan dan pekerjaan.
Rutinitas Hidup Sehat dan Konsumsi Sayur Buah
Ahli menyarankan agar menghindari "naik panas" dengan menjaga rutinitas hidup yang ilmiah, tidur dan bangun tepat waktu, makan secara teratur dan dalam porsi yang sesuai, jangan melewatkan makan karena terburu-buru, juga jangan makan berlebihan demi makanan enak. Aktivitas harus diatur dengan seimbang dan tidak berlebihan, pastikan tidur yang cukup, hindari begadang, agar tidak terlalu lelah dan daya tahan tubuh menurun.
Kemudian, makan lebih banyak makanan "menurunkan panas", seperti sayuran daun hijau segar, mentimun, jeruk, teh hijau, memiliki efek menurunkan panas yang baik. Wortel juga sangat baik untuk mengganti vitamin B dan mencegah bibir pecah-pecah. Selain itu, bisa mengonsumsi berbagai jenis bubuk dingin, seperti bubuk Xia Sang Ju, bubuk Jin Ju, yang sangat efektif untuk menurunkan panas.
Saat "naik panas", hindari makanan pedas, alkohol, rokok, dan begadang. Harus menjaga kebersihan mulut, berkumur secara rutin, minum air lebih banyak, dan mengonsumsi obat "menurunkan panas" di bawah bimbingan dokter. Jika gejala "naik panas" sangat jelas dan belum membaik selama lebih dari seminggu, segera periksakan ke dokter. Ahli sangat menekankan agar jangan mengonsumsi obat "menurunkan panas" secara sembarangan, karena bisa menyebabkan efek sebaliknya jika terlalu banyak.
Tentu saja, mengatur emosi juga sangat penting. Emosi gelisah akan "menambah panas", menjaga suasana hati yang tenang membantu mengatur "panas" dalam tubuh.
Terlebih lagi, jika terjadi borok mulut, jika kondisinya parah dan belum membaik selama lebih dari seminggu, segera periksakan ke dokter. Karena borok mulut tidak selalu disebabkan oleh "panas" yang tinggi, bisa juga disebabkan oleh infeksi virus, atau kaitannya dengan hormon dan faktor genetik. Borok mulut dianggap sebagai tanda tubuh lemah, jadi jika saat borok mulut muncul juga merasa lelah, perlu cek apakah asupan nutrisi seimbang, istirahat cukup, dan tambahkan vitamin serta mineral secara cukup.
Resep Terapi Makanan untuk Menurunkan Panas
Menurunkan Panas dengan Mentimun dan Jahe
Jika sudah merasa "naik panas", segera lakukan tindakan menurunkan panas. Berikut beberapa metode terapi makanan yang bisa dicoba.
Tenggorokan kering dan suara serak:
Minum air garam encer, minum teh gula jeruk.
Tenggorokan bengkak dan nyeri:
Haluskan mentimun muda, peras jusnya, kumur-kumur secara terus-menerus; campurkan cuka dengan air dalam jumlah yang sama, kumur untuk mengurangi rasa sakit; gunakan satu sendok makan kecap, kumur selama 1 menit, kemudian buang, ulangi 3–4 kali.
Bibir bengkak dan berair:
Potong beberapa iris jahe, kunyah perlahan, air liur akan perlahan menghilang; kunyah 1–2 siung bawang putih atau daun bawang, air liur akan perlahan menghilang.
Batuk dengan dahak:
10 gram kulit pohon salju, 5 gram licorice, 5 gram daun bambu, cuci bersih, masukkan ke dalam panci, tambahkan air secukupnya, rebus dan minum, bisa mengatasi batuk pagi hari dengan banyak dahak.
1 potong jahe, 1 butir telur, sedikit minyak wijen. Seperti menggoreng telur dadar, tumis jahe dan telur bersama minyak wijen hingga matang, makan panas-panas, dua kali sehari.
Lidah dan mulut kering:
Sup Lidah, Almond, dan Pir: 20 gram pir, 12 gram almond, 15 gram lidah, 20 gram buah pir, 50 gram beras, sedikit madu. Cuci bersih lidah, almond, dan beras, rebus dengan api besar, sambil terus diaduk. Terus rebus hingga butiran beras mengembang, air dan beras menyatu, teksturnya lembut, lalu turunkan api kecil. Siapkan bahan lain, kupas pir, potong kecil, potong buah pir, masukkan, aduk sedikit, lalu masukkan potongan pir, aduk sambil terus merebus. Setelah sup matang, tuangkan ke mangkuk, biarkan agak dingin, lalu tambahkan madu sebelum dikonsumsi.
|
