วิธีง่ายๆ ในการขจัดความร้อนภายในร่างกายด้วยอาหารเสริมสุขภาพ

เมื่อมีความเครียดจากการทำงานหรือพฤติกรรมชีวิตไม่เป็นระเบียบ ผู้คนมักจะ "ร้อนภายใน" ผู้เชี่ยวชาญเตือนประชาชน นอกเหนือจากการรักษาชีวิตอย่างมีวินัย ควรกินอาหารที่ช่วยขจัดความร้อน หรือรับประทานยาภายใต้คำแนะนำของแพทย์ อย่าซื้อยาเองมาทานโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ควรรู้
ภาวะร่างกายไม่สมดุลทำให้เกิดความร้อนภายใน

"ร้อนภายใน" เกิดจากอวัยวะต่างๆ ของร่างกายไม่สมดุล ทางการแพทย์เรียกว่าโรคจากความเครียด ด้วยเหตุที่อุณหภูมิเช้าเย็นในฤดูใบไม้ผลิเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายไม่สามารถคงสมดุลของการเผาผลาญได้ ทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบฟังก์ชัน จึงเกิดอาการ "ร้อนภายใน"

โดยทั่วไป คนที่ "ร้อนภายใน" ไม่มีอาการชัดเจนก่อนเกิดโรค แต่เมื่อเกิดโรคแล้วจะแสดงอาการ เช่น คอแห้งเจ็บ ตาแดง แห้ง จมูกร้อน ปากแห้ง ไม่รู้สึกอยากอาหาร ท้องผูก ปัสสาวะสีเหลือง เป็นต้น อาการรุนแรง เช่น แผลในปาก คออักเสบ อาจส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารอย่างปกติ ผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องความงามบางคนอาจมีสิวแดง ปวด บนใบหน้า ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตและงาน

การดำเนินชีวิตอย่างมีระเบียบ ควรกินผักผลไม้มากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เพื่อป้องกัน "ร้อนภายใน" ควรรักษาชีวิตอย่างมีวินัย นอนหลับพักผ่อนตามเวลา รับประทานอาหารตามเวลา อย่าละเลยมื้ออาหารเพราะเร่งรีบ หรือกินมากเกินไปเพื่อความอร่อย จัดกิจกรรมต่างๆ อย่างสมดุล ไม่เกินพอดี รับรองการนอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก ซึ่งอาจทำให้เหนื่อยล้าเกินไป ภูมิคุ้มกันลดลง

นอกจากนี้ ควรกินอาหารที่ช่วยขจัดความร้อน เช่น ผักใบเขียวสด แตงกวา มะนาว ชาเขียว มีผลดีในการขจัดความร้อน ขณะเดียวกัน แครอทช่วยเสริมวิตามินบี ป้องกันริมฝีปากแห้งได้ดี ยังสามารถรับประทานยาบำรุงที่เย็น เช่น ยาต้มชานซางจู ยาต้มจินจู ฯลฯ ที่มีผลดีต่อการขจัดความร้อน

ในช่วงที่ "ร้อนภายใน" ห้ามกินอาหารเผ็ด ดื่มแอลกอฮอล์ ดูดบุหรี่ นอนดึก ควรดูแลสุขอนามัยช่องปาก ล้างปากบ่อยๆ ดื่มน้ำให้มาก และรับประทานยาขจัดความร้อนภายใต้คำแนะนำของแพทย์ หากอาการ "ร้อนภายใน" รุนแรงและไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์ทันที ผู้เชี่ยวชาญเตือนประชาชนอย่างยิ่งว่า อย่ารับประทานยาขจัดความร้อนเองโดยไม่รู้จักว่าควรกินเท่าไหร่ เพราะอาจกินมากเกินไป ทำให้เกิดผลข้างเคียง

แน่นอน การปรับอารมณ์ของตนเองก็สำคัญมาก ความเครียดทำให้ "ร้อนภายใน" ยิ่งรุนแรงขึ้น การมีอารมณ์ดีช่วยควบคุมความร้อนภายในร่างกายได้

นอกจากนี้ หากมีแผลในปาก อาการรุนแรงและไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย ซึ่งอาจไม่ใช่เพราะ "ร้อนภายใน" แต่อาจเกิดจากเชื้อไวรัส หรือเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน หรือพันธุกรรม แผลในปากถือเป็นสัญญาณว่าร่างกายอ่อนแอ ดังนั้น หากมีอาการเหนื่อยล้า ควรตรวจสอบว่าการรับประทานอาหารสมดุลหรือไม่ ได้พักผ่อนเพียงพอหรือไม่ และควรเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอ

สูตรอาหารเสริมสุขภาพเพื่อขจัดความร้อนภายใน

สูตรขจัดความร้อนด้วยแตงกวาและขิง

หากพบว่า "ร้อนภายใน" ควรรีบดำเนินการขจัดความร้อน ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารเสริมสุขภาพที่สามารถใช้ได้

คอแห้ง เสียงแห้ง:

ดื่มน้ำเกลืออ่อน ดื่มชาขิงกับน้ำตาล

คออักเสบ:

บดแตงกวาอ่อน คั้นน้ำ ใช้สำหรับล้างปากบ่อยๆ หรือใช้น้ำส้มสายชูผสมน้ำเท่ากันล้างปาก ช่วยบรรเทาอาการเจ็บ หรือใช้น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ ล้างปาก 1 นาที แล้วคายออก ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

ปากมีตุ่ม:

หั่นขิงบางๆ ใส่ปากเคี้ยวช้าๆ ตุ่มจะค่อยๆ หายไป หรือเคี้ยว 1-2 กลีบกระเทียม หรือใบกระเทียม ตุ่มจะค่อยๆ หายไป

ไอ มีเสมหะ:

เปลือกต้นสน 10 กรัม ขิง 5 กรัม ใบบัว 5 กรัม ล้างสะอาด ใส่หม้อ ใส่น้ำ适量 ต้มและดื่ม ช่วยบรรเทาอาการไอในตอนเช้าที่มีเสมหะมาก

ขิง 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้นเล็ก ไข่ 1 ฟอง น้ำมันหอม น้อย ต้มเหมือนไข่ดาว ต้มให้สุก รับประทานขณะร้อน วันละ 2 ครั้ง

ปากแห้ง ลิ้นแห้ง:

ข้าวต้มลูกเกด ถั่วอัลมอนด์ ลูกพลับ: ลูกพลับ 20 กรัม ถั่วอัลมอนด์ 12 กรัม ลูกเกด 15 กรัม ลูกพลับ 20 กรัม ข้าวกล้อง 50 กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย ล้างลูกเกด ถั่วอัลมอนด์ ข้าวกล้อง ต้มด้วยไฟแรง ค่อยๆ ตี จนข้าวเริ่มขยายตัว น้ำข้าวรวมกัน นุ่มลื่น แล้วเปลี่ยนเป็นไฟอ่อน ต้มต่อ นำลูกพลับ ลูกพลับ ลูกพลับ หั่นเป็นชิ้น ใส่ลงไป ค่อยๆ ตี จนข้าวต้มสุก นำข้าวต้มใส่ภาชนะ รอให้อุ่นเล็กน้อย แล้วใส่น้ำผึ้ง รับประทานได้