อาหารเสริมช่วยหลุดพ้นจากอาการง่วงซึมในฤดูใบไม้ผลิ

อาหารเสริมช่วยหลุดพ้นจากอาการง่วงซึมในฤดูใบไม้ผลิ หลังจากเทศกาลชิงจือ ธรรมชาติฟื้นคืนชีพ หลังจากฤดูหนาวยาวนาน ร่างกายสูญเสียพลังงานจำนวนมาก ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ พลังงานที่ขึ้นมาไม่เพียงพอ จึงรู้สึกเหนื่อยล้ามาก ตามแนวคิดแพทย์แผนจีน ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูที่ตับมีพลังงานสูง ตับมีพลังงานมาก ทำให้ตับกดทับม้าม (ไม้ทำลายดิน) ทำให้ม้ามไม่สามารถขับถ่ายความชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเกิดความชื้นสะสมภายในร่างกาย รวมกับอากาศฝนตกชุกในฤดูใบไม้ผลิ ความชื้นภายนอกบดบังพลังงานม้าม ทำให้เลือดและพลังงานไหลเวียนไม่สะดวก หลอดเลือดอุดตัน จึงรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงซึม ซึ่งเรียกว่า “อาการง่วงซึมในฤดูใบไม้ผลิ” ตามแพทย์แผนจีน
ภาวะขาดพลังงานม้ามจากความชื้นเป็นสาเหตุหลักของอาการง่วงซึมในฤดูใบไม้ผลิ จึงควรเสริมสร้างม้ามและขจัดความชื้น ซึ่งการเสริมสร้างม้ามด้วยความอบอุ่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการง่วงซึม
1. ควรออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่แดดดี เพื่อรับแสงอาทิตย์ ช่วยเสริมพลังงานภายในร่างกาย
《ซูเหวียน-สี่ฤดูปรับจิตใจใหญ่》ระบุว่า “ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนควรเสริมพลังงาน ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวควรเสริมพลังงาน ตามรากฐานของธรรมชาติ จึงสามารถอยู่ร่วมกับสิ่งมีชีวิตในช่วงเวลาของการเจริญเติบโต ถ้าขัดแย้งกับธรรมชาติจะทำลายรากฐานและทำลายความจริง” ตามแนวคิดของฤดูใบไม้ผลิเติบโต ฤดูร้อนเติบโต ฤดูใบไม้ร่วงเก็บเกี่ยว ฤดูหนาวเก็บรักษา ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่อุณหภูมิค่อยๆ เพิ่มขึ้น พลังงานค่อยๆ กลับมา ดังนั้นการดูแลสุขภาพในช่วงนี้ควรเน้นการดูแลพลังงาน จึงจะสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
2. ควรลดรสเปรี้ยว เพิ่มรสหวาน เพื่อเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหาร
แพทย์ชื่อดังซุนสีเมียวในสมัยถังกล่าวว่า “ในช่วง 72 วันของฤดูใบไม้ผลิ ควรลดรสเปรี้ยว เพิ่มรสหวาน เพื่อเสริมสร้างพลังงานม้าม” หมายความว่า ในช่วงที่ตับมีพลังงานสูง ควรลดอาหารรสเปรี้ยว เพราะหากกินมากจะทำให้ตับมีพลังงานมากขึ้น ทำลายม้าม ควรรับประทานอาหารรสหวานและสมดุล เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ไข่ นม น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์ถั่ว ผักสด ฯลฯ เนื่องจากในฤดูใบไม้ผลิ ตับมีพลังงานสูง แต่ม้ามอ่อนแอ ขณะที่ม้ามควบคุมแขนขา ถ้าม้ามอ่อนแอ แขนขาจะรู้สึกอ่อนแรง จึงควรเสริมสร้างม้าม ยาเสริมไม่ดีเท่าอาหารเสริม ควรรับประทานปลาไหล แครอท แอปเปิ้ล ต้นอู๋ซาน เป็นต้น วิธีเสริมสร้างม้ามและขจัดความชื้นประกอบด้วย—
1. วิธีรับประทานอาหาร:
★ ต้มปลาไหลขาว: ทอดปลาไหลสองด้านจนเหลือง ต้มด้วยน้ำเดือดไฟแรง จนกลายเป็นน้ำซุปสีขาว แล้วใส่เมล็ดฝาง 3 กรัม ผิวส้ม 3 กรัม ผักชี 20 กรัม ขิง 10 กรัม ต้มสั้น ๆ 3 นาที ปลาไหลมีรสหวานและสมดุล บำรุงม้ามและขจัดความชื้น แถมมีสารอาหารมากมาย แพทย์แผนจีนเชื่อว่าสูตรนี้บำรุงม้ามและกระเพาะอาหารได้ดีมาก
★ ต้มปลาไหลกับพืชพื้นเมือง: พืชพื้นเมือง 30 กรัม ปลาไหล 250 กรัม ขิง 10 กรัม ต้มเป็นน้ำซุป ไม่เพียงแต่บำรุงม้ามและขจัดความชื้น แต่ยังป้องกันโรคถั่วเขียวได้
★ โจ๊กเมล็ดฝาง ข้าวโพดอัญชัน ต้นอู๋ซาน: เมล็ดฝาง 5 กรัม ข้าวโพดอัญชัน 30 กรัม ต้นอู๋ซาน 30 กรัม ข้าวกล้อง 100 กรัม ต้มเป็นโจ๊ก
2. วิธีรับประทานยา:
① หากเป็นหวัดที่เกิดจากระบบทางเดินอาหารในฤดูใบไม้ผลิ รู้สึกอ่อนเพลียทั้งตัว ไม่รู้สึกอยากกิน ท้องเสีย ท้องอืด ลิ้นหนา ควรรับประทานยาหัวเห็ด หรือหัวเห็ดน้ำ
② หากมีม้ามอ่อนแออยู่แล้ว รู้สึกไม่รู้สึกอยากกิน ท้องเสีย รู้สึกอ่อนเพลีย ควรรับประทานยาชงตัวช่วยม้ามและกระเพาะอาหาร
3. วิธีอาบน้ำเพื่อขจัดความชื้นและกระตุ้นม้าม:
ต้มน้ำด้วยขิง 100 กรัม ผิวส้ม 20 กรัม โหระพา 30 กรัม อาบน้ำ สามารถทำให้ม้ามอบอุ่น ขจัดความชื้น บรรเทาอาการง่วงซึม หากรู้สึกยุ่งยาก อาจใช้น้ำนี้แช่เท้าแทน
3. ควรปลดปล่อยพลังงานตับให้เป็นธรรมชาติ
《ซูเหวียน-สี่ฤดูปรับจิตใจใหญ่》กล่าวว่า “ฤดูใบไม้ผลิสามเดือน นี้เป็นช่วงเริ่มต้น โลกและธรรมชาติเริ่มมีชีวิต ทุกสิ่งเจริญเติบโต นอนดึก ตื่นเช้า ออกกำลังกายในสวน ปล่อยผมยาว แต่งกายสบาย ให้จิตใจมีชีวิตชีวา สร้างสิ่งใหม่ ไม่ฆ่า ให้ ไม่เอา รางวัล ไม่ลงโทษ นี่คือแนวทางการดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิ” ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ตับมีพลังงาน ตับชอบการเคลื่อนไหว ไม่ชอบความเศร้า ดังนั้นควรปรับตัวตามธรรมชาติ ปลดปล่อยพลังงานตับ ทำให้จิตใจแจ่มใส ควรออกไปทำกิจกรรมกีฬาและวัฒนธรรมที่ดีนอกบ้าน ผ่อนคลายร่างกาย ปลดปล่อยอารมณ์ อย่าโกรธ สามารถทำให้เลือดและพลังงานไหลเวียน บรรเทาอาการง่วงซึมได้