(1) Bubur Sawi Hijau: Sawi hijau beserta akarnya 120g, beras ketan 250g. Cuci sawi hijau sampai bersih, potong menjadi potongan panjang sekitar 6 cm, cuci beras ketan. Masukkan sawi hijau dan beras ketan ke dalam wajan, tambahkan air secukupnya, didihkan dengan api besar, lalu turunkan api kecil, rebus hingga beras matang menjadi bubur, tambahkan sedikit garam dan bumbu, aduk rata.
(2) Bubur Bunga Chrysanthemum: Bubuk bunga chrysanthemum 15g, beras ketan 100g. Cabut kelopak bunga chrysanthemum, kukus di atas wajan, lalu keringkan di bawah sinar matahari atau di tempat teduh, lalu haluskan menjadi bubuk, simpan. Cuci beras ketan, masukkan ke dalam wajan, tambahkan air secukupnya, didihkan dengan api besar, lalu turunkan api kecil hingga setengah matang, tambahkan bubuk bunga chrysanthemum, lanjutkan rebus dengan api kecil hingga beras matang menjadi bubur. Konsumsi 2 kali sehari, makan malam.
(3) Bubur Kacang Hijau dan Rumput Laut: Kacang hijau, rumput laut masing-masing 100g, beras secukupnya. Potong rumput laut menjadi potongan kecil, campurkan dengan dua bahan lainnya, rebus menjadi bubur. Bisa dikonsumsi sebagai makan malam secara rutin.
(4) Bubur Daun Teratai: Daun teratai segar 1 lembar, beras ketan 100g, gula pasir sedikit. Cuci daun teratai segar, rebus menjadi kaldu, lalu gunakan kaldu daun teratai untuk merebus beras ketan dan gula pasir menjadi bubur. Konsumsi hangat pada sarapan dan makan malam.
(5) Kacang Tanah Direndam dalam Cuka: Kacang tanah mentah direndam dalam cuka, konsumsi setelah 5 hari, setiap pagi makan 10–15 butir, memiliki efek menurunkan tekanan darah, menghentikan perdarahan, dan menurunkan kolesterol.
(6) Bawang Putih Manis dan Asam: Bawang putih yang direndam dalam gula dan cuka selama lebih dari 1 bulan, setiap hari makan 6 siung bawang putih dan minum 20ml air rendaman, konsumsi selama 1 bulan, cocok untuk hipertensi resisten.
(7) Teh Luo Bu Ma dan Wu Wei Zi: Daun Luo Bu Ma 6g, Wu Wei Zi 5g, gula pasir secukupnya, siram dengan air panas, minum sebagai teh. Minum secara rutin dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki gejala hipertensi, serta mencegah penyakit jantung koroner.
(8) Bubur He Shou Wu dan Kurma: He Shou Wu 60g, rebus dengan air hingga menjadi cairan pekat, saring ampasnya, tambahkan beras ketan 100g, kurma 3–5 buah, gula pasir secukupnya, rebus menjadi bubur, konsumsi pagi dan sore hari, memiliki fungsi menyuplemen hati dan ginjal, memperkaya darah dan vitalitas, menghitamkan rambut, serta menurunkan tekanan darah.
(9) Sup Cumi dan Chen Cai: Cumi, Chen Cai atau sawi hijau masing-masing 10–30g, rebus setiap hari dan minum kaldu, 15 hari sebagai satu siklus, efektif untuk menurunkan tekanan darah.
(10) Jus Wortel: Butuh sekitar 1000ml per hari, minum secara bertahap. Penelitian medis membuktikan bahwa pasien hipertensi yang minum jus wortel memiliki efek penurunan tekanan darah yang jelas.
|
