(1) 쑥 죽: 쑥 뿌리 포함 120g, 백미 250g. 쑥을 깨끗이 씻어 6cm 길이로 자르고, 백미를 씻어 준비한다. 쑥과 백미를 냄비에 넣고 물을 적당량 추가하여 강불로 끓인 후 약불로 끓여 밥이 풀어질 때까지 조리하고, 소금과 다진 마늘을 약간 넣어 섞어 완성한다.
(2) 국화 죽: 국화가루 15g, 백미 100g. 국화를 꽃받침을 제거하고 증기로 1시간 정도 끓여 건조한 후, 미세하게 분쇄하여 준비한다. 백미를 씻어 냄비에 넣고 물을 적당량 추가하여 강불로 끓인 후 약불로 반쯤 익히고, 국화 가루를 넣어 다시 약불로 끓여 밥이 풀어질 때까지 조리한다. 하루 두 번, 저녁에 섭취한다.
(3) 녹두 해조 죽: 녹두, 해조 각각 100g, 백미 적당량. 해조를 다져 다른 두 가지 재료와 함께 죽을 끓인다. 장기간 저녁 식사로 섭취할 수 있다.
(4) 하엽 죽: 신선한 하엽 1장, 백미 100g, 얼음설탕 약간. 신선한 하엽을 깨끗이 씻어 국을 끓이고, 하엽 국물과 백미, 얼음설탕을 함께 끓여 죽을 만든다. 아침과 저녁에 따뜻하게 섭취한다.
(5) 식초에 담근 아몬드: 생아몬드를 식초에 담그고 5일 후 섭취한다. 아침마다 10~15알을 먹는다. 고혈압, 출혈 억제, 콜레스테롤 감소 효과가 있다.
(6) 설탕식초 마늘: 설탕과 식초에 1개월 이상 담근 마늘 6알을 매일 먹고, 그 설탕식초액 20ml를 마신다. 1개월 연속 섭취하며, 만성 고혈압 환자에게 적합하다.
(7) 로브마 오미자 차: 로브마 잎 6g, 오미자 5g, 얼음설탕 적당량, 뜨거운 물에 우려 차로 마신다. 이 차를 자주 마시면 혈압을 낮추고 고혈압 증상을 개선하며, 심장병 예방에도 효과적이다.
(8) 허수아오 대추 죽: 허수아오 60g에 물을 넣고 농축된 약즙을 추출한 후, 약재를 제거하고 백미 100g, 대추 3~5개, 얼음설탕 적당량을 넣어 죽을 끓인다. 아침과 저녁에 섭취하며, 간과 신장을 보충하고 정혈을 보양하며, 머리카락을 검게 하고 혈압을 낮추는 효과가 있다.
(9) 담채 기장국: 담채, 기장 또는 쑥 각각 10~30g, 매일 국을 끓여 마신다. 15일을 한 과정으로 하며, 혈압 강하에 효과적이다.
(10) 당근즙: 하루 약 1000ml를 분할 섭취한다. 의학 연구에 따르면, 고혈압 환자가 당근즙을 마시면 명확한 혈압 강하 효과가 있다.
|
