Terapi Makanan untuk Memberi Energi pada Mata

Saat menggunakan komputer, membaca buku, atau menonton TV, apakah Anda sering merasa mata kering, nyeri, dan lelah? Kelelahan mata akibat penggunaan mata yang berlebihan merupakan penyebab utama kelelahan mata. Gejala umum kelelahan mata adalah penglihatan kabur setelah melihat cukup lama, bahkan ada yang tidak bisa menulis atau membaca, mata kering, sakit kepala, dan dalam kasus berat bisa menyebabkan mual dan muntah. Selain itu, kelelahan mata juga dapat menyebabkan terjadinya miopi pada orang dewasa atau presbiopia dini, serta meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan retinopati.
Melindungi mata, mencegah kerusakan penglihatan, dan mengurangi kelelahan mata, selain memastikan pencahayaan yang sesuai, posisi duduk yang benar, istirahat cukup, serta melakukan latihan mata, ada satu hal penting yang harus diperhatikan, yaitu memberi nutrisi pada mata.
Penelitian medis modern menunjukkan bahwa vitamin memiliki hubungan erat dengan terjadinya penyakit mata dan kualitas penglihatan. Orang yang menggunakan mata terlalu banyak membutuhkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan mata dalam jumlah lebih banyak. Mengonsumsi nutrisi yang tepat secara seimbang sangat penting untuk melindungi mata, mencegah kerusakan penglihatan, mencegah penyakit mata, serta meningkatkan penglihatan.
Maka dari itu, orang yang mengalami kelelahan mata harus memperhatikan keseimbangan makanan dan nutrisi, biasanya makan lebih banyak makanan utuh seperti biji-bijian kasar, makanan campuran, sayuran hijau, umbi-umbian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan makanan yang kaya vitamin, protein, dan serat. Berikut kami sajikan dua resep terapi makanan untuk kelelahan mata yang telah terbukti efektif—
★ Susu Kacang Hitam dan Kacang Walnut
Bahan: bubuk kacang hitam 1 sendok makan, pasta kacang walnut 1 sendok makan, susu 1 paket, madu 1 sendok makan.
Cara membuat: Kacang hitam 500g dipanggang hingga matang, dinginkan, lalu dihaluskan menjadi bubuk. Kacang walnut 500g dipanggang sedikit kecoklatan, kulitnya dibuang, dinginkan, lalu dihaluskan menjadi pasta. Ambil masing-masing 1 sendok makan bahan tersebut, campurkan dengan susu yang telah direbus, tambahkan madu 1 sendok makan, konsumsi setiap pagi atau setelah sarapan, atau disantap bersama makanan pagi. Kacang hitam kaya akan protein dan vitamin B1, nilai gizi tinggi, karena makanan berwarna hitam masuk ke ginjal, dikombinasikan dengan kacang walnut, dapat meningkatkan fungsi suplemen ginjal. Ditambah susu dan madu, makanan ini mengandung vitamin B1, kalsium, fosfor, yang dapat memperkuat otot mata, meningkatkan fungsi penyesuaian, dan mengurangi gejala kelelahan mata.
★ Bubur Goji Berry dan Buah Ziziphus
Bahan: biji goji berry 5g, biji ziziphus 5g, akar Dioscorea 5g, kurma 5 buah, beras ketan 100g.
Cara membuat: Rebus semua bahan menjadi bubur dan konsumsi. Biji goji berry dan biji ziziphus dapat menyuplemen hati dan ginjal, akar Dioscorea dan kurma dapat menyuplemen limpa. Orang yang mengalami kelelahan mata yang sering dapat mengonsumsi bubur ini dua kali sehari, secara rutin dalam jangka panjang, tidak hanya menghilangkan gejala kelelahan mata, tapi juga memperkuat tubuh.