Almusal para sa Mata na Naka-charge

Sa paggamit ng computer, pagbabasa, o pagtingin sa TV, nararamdaman mo ba ang pagkahilo, pagod, o pagkabigo sa mata? Ang sobrang paggamit ng mata ay isang pangunahing sanhi ng eye fatigue. Ang pangkalahatang sintomas ng mata ay ang pagkabigo sa pagtingin sa ilang sandali, minsan ay hindi na makabasa o mag-write, mata ay matuyo, ulo ay namumula, at sa mas malala ay maaaring magdulot ng nausea at vomiting. Bukod dito, ang eye fatigue ay maaaring magdulot ng myopia sa adult, premature presbyopia, at iba pang mata na sakit tulad ng cataract, glaucoma, at retinal detachment.
Para protektahan ang mata, maiwasan ang damage sa vision, at bawasan ang eye fatigue, maliban sa magandang ilaw, tamang posture, sapat na rest, at eye exercises, may isa pang napakahalaga: ang pagbibigay ng nutrisyon sa mata.
Ang modernong medisina ay nagsabi na ang vitamins at minerals ay malapit na nauugnay sa pagbuo ng mata na sakit at sa kalidad ng vision. Ang mga taong masyadong gumagamit ng mata ay nangangailangan ng higit na nutrients para sa mata. Ang tamang pagpapalakas ng nutrients ay mahalaga para sa protection ng mata, maiwasan ang damage, mapagaling ang mata na sakit, at mapataas ang vision.
Kaya ang mga taong may eye fatigue ay dapat mag-ingat sa diet at nutrition balance, kumain ng mga whole grains, mixed grains, green vegetables, root crops, legumes, fruits, at iba pang mga pagkain na may vitamins, proteins, at fiber. Narito ang dalawang effective herbal recipes para sa eye fatigue:
★ Black Bean and Walnut Milk
Ingredients: 1 spoon black bean powder, 1 spoon walnut paste, 1 pack milk, 1 spoon honey.
Method: 500 grams of black beans, roasted until cool, ground into powder. 500 grams of walnuts, slightly roasted, peeled, cooled, mashed into paste. Take 1 spoon of each, pour into 1 cup of boiled milk, add 1 spoon of honey, consume every morning or after breakfast, or together with breakfast. Black beans are rich in protein and vitamin B1, highly nutritious, and because black food enters the kidney, combined with walnuts, it enhances kidney tonification. With milk and honey, these foods contain more vitamin B1, calcium, phosphorus, which can strengthen eye muscles, improve focusing ability, and relieve symptoms of eye fatigue.
★ Goji Berry and Mulberry Porridge
Ingredients: 5 grams goji berries, 5 grams mulberries, 5 grams Chinese yam, 5 red dates, 100 grams glutinous rice.
Method: Cook all ingredients into porridge. The goji berries and mulberries help tonify liver and kidney, while Chinese yam and red dates strengthen the spleen and stomach. Those suffering from eye fatigue who consume this porridge twice daily for a prolonged period can not only relieve eye fatigue symptoms but also strengthen their constitution.