หากต้องการนอนหลับดี อาหารคือวิธีที่ปลอดภัยที่สุด การใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยสงบจิตใจและผ่อนคลายอย่างเหมาะสม จึงสามารถกินอาหารเพื่อให้หลับได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี ต่อไปนี้คือ 7 สูตรซุปที่แนะนำ ลองใช้ดูได้:
1. ซุปเมล็ดหัวบุก:
เมล็ดหัวบุก 3 หยวน บดละเอียด ต้มด้วยน้ำ ดื่มก่อนนอน 1 ชั่วโมง สมุนไพรเมล็ดหัวบุกช่วยยับยั้งระบบประสาทส่วนกลาง มีฤทธิ์สงบอย่างสม่ำเสมอ ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับหรือหัวใจเต้นเร็วจากภาวะเลือดไม่เพียงพอ
2. ซุปสงบจิตใจ:
ลูกตาล 3 หยวน, ตังกุย 3 หยวน ต้มด้วยน้ำ 2 ถ้วย จนเหลือครึ่งถ้วย ดื่มก่อนนอน 30 นาที ช่วยให้สงบ ยิ่งดีสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจากภาวะเลือดไม่เพียงพอ
3. ซุปช่วยสงบจิตใจ:
ต้มลูกเกด 5 หยวน จนสุก ใส่ไข่แดง 1 ฟอง ผสมกับน้ำ 200 ซีซี ใส่น้ำตาลไอซิ่งเล็กน้อย ต้มจนเดือด แล้วผสมกับน้ำ 50 ซีซี ดื่มก่อนนอน 1 ชั่วโมง ลูกเกดมีฤทธิ์ช่วยชำระจิตใจ สงบจิตใจ ผ่อนคลาย ดื่มบ่อยๆ ได้ผลทันที
4. ซุปสามสมุนไพรช่วยนอนหลับ:
เมล็ดหัวบุก 3 หยวน, วุ้นหยก 1 หยวน, ต้นไกล 1 หยวน ต้มด้วยน้ำ 500 ซีซี จนเหลือ 50 ซีซี ดื่มก่อนนอน สมุนไพรทั้งสามชนิดมีฤทธิ์ช่วยสงบจิตใจ ผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
5. ซุปลูกตาลกับลูกเกด:
ลูกตาล 2 หยวน, ลูกเกด 2 หยวน ต้มเป็นซุป ช่วยบำรุงหัวใจ สงบจิตใจ บำรุงม้าม บำรุงไต ใช้ได้ดีกับผู้สูงอายุและผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรัง
6. ข้าวต้มบำรุงหัวใจ:
党参 35 กรัม, ถั่วแดง 10 เม็ด (หัวใจออก), วุ้นหยก 10 กรัม, ฟุชิน 10 กรัม ต้มด้วยน้ำ 2,000 ซีซี จนเหลือ 500 ซีซี ตัดน้ำ แล้วผสมกับข้าวที่ล้างสะอาด ต้มจนข้าวสุก ใส่น้ำตาลแดง รับประทาน ช่วยบำรุงเลือดและพลังงาน สงบจิตใจ ช่วยบรรเทาอาการหัวใจเต้นเร็ว ลืมเรื่องง่ายๆ นอนไม่หลับ ฝันร้าย
7. น้ำนมลูกเกดและถั่วเขียว:
ลูกเกด 25 กรัม, ถั่วเขียว 25 กรัม, น้ำตาลไอซิ่งเล็กน้อย ต้มจนนุ่ม รับประทานพร้อมน้ำนม ช่วยให้หลับสบายในฤดูร้อน น้ำนมมีทริปโตเฟน ซึ่งเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมอง ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
|
