ぐっすり眠りたいなら、食事が最も安全な方法である。安神・鎮静作用のある漢方薬を適切に活用することで、自然かつ健康的に眠りにつけるようになる。以下に7つのスープを紹介するので、試してみよう：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁3钱（約9g）を砕いて水で煎じ、就寝の1時間前に服用する。酸棗仁は中枢神経系を抑制し、安定した鎮静作用を持つ。血虚による不眠・心悸不安に対して効果的である。
二、静心湯：
竜眼肉・川丹参各3钱（約9g）、水2碗を半碗まで煎じ、就寝の30分前に服用する。鎮静効果があり、特に心血虚衰型の不眠者に効果的である。
三、安神湯：
生百合5钱（約15g）を蒸して熟らし、卵黄1個を加え、200c.c.の水でよく混ぜ、少量の氷糖を加えて沸騰させ、その後50c.c.の水で再混ぜ、就寝の1時間前に飲む。百合は清心・安神・鎮静作用があり、継続的に飲むことで即効性がある。
四、三味安眠湯：
酸棗仁3钱（約9g）、麦冬・遠志各1钱（約3g）、水500c.c.を50c.c.まで煎じ、就寝時に服用する。これらの3種の薬材はいずれも寧心安神・鎮静作用を持ち、混合すると催眠効果がある。
五、桂円蓮子湯：
桂円・蓮子各2両（約60g）を煮てスープにする。心を養い、神を落ち着かせ、脾を健やかにし、腎を補う効果があり、中高年者・長期不眠者に最適である。
六、養心粥：
党参35g、去核红枣10個、麦冬・茯神各10g、水2000c.c.を500c.c.まで煎じ、滓を除いた後、洗った米と水を一緒に煮、米が柔らかくなったら紅糖を加えて食べる。气血を養い、神を安定させる効果があり、心悸（脈拍過速）・忘却・不眠・多夢の改善に効果的である。
七、百合绿豆乳：
百合・绿豆各25g、氷糖少々を煮て柔らかくし、服用時に牛乳を加える。夏に眠れない人に清心・除煩・鎮静の効果があり、牛乳に含まれるトリプトファンは脳内でセロトニンに変換され、睡眠を促進する。
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