Jika ingin tidur nyenyak, makanan adalah cara paling aman. Dengan menggunakan obat tradisional Tiongkok yang memiliki efek menenangkan dan menghilangkan kegelisahan secara tepat, Anda bisa mendapatkan rasa kantuk secara alami dan sehat melalui makanan. Berikut tujuh ramuan sup yang direkomendasikan—coba saja:
1. Tangshen Tang:
Gunakan 3 qian (sekitar 9 gram) Ziziphus jujube (Semen Ziziphi Spinosae), tumbuk halus, rebus dengan air, minum satu jam sebelum tidur setiap malam. Ziziphus jujube dapat menekan sistem saraf pusat, memberikan efek menenangkan yang stabil. Sangat efektif untuk gangguan tidur akibat kekurangan darah seperti gelisah atau jantung berdebar.
2. Jingxin Tang:
Gunakan 3 qian (sekitar 9 gram) longan meat dan 3 qian (sekitar 9 gram) Salvia miltiorrhiza, rebus dengan dua mangkuk air hingga tersisa setengah mangkuk, minum 30 menit sebelum tidur. Memberikan efek menenangkan, terutama bermanfaat bagi penderita insomnia karena kelemahan darah jantung.
3. Anshen Tang:
Tumis 5 qian (sekitar 15 gram) lily putih hingga matang, campurkan dengan satu kuning telur, aduk rata dengan 200 c.c. air, tambahkan sedikit gula batu, didihkan lagi, lalu aduk kembali dengan 50 c.c. air, minum satu jam sebelum tidur. Lily memiliki efek membersihkan hati, menenangkan jiwa, dan menenangkan sistem saraf; rutin dikonsumsi akan memberikan hasil cepat.
4. Sanwei Anmian Tang:
Gunakan 3 qian (sekitar 9 gram) Ziziphus jujube, 1 qian (sekitar 3 gram) Ophiopogon japonicus, dan 1 qian (sekitar 3 gram) Polygala root, rebus dengan 500 c.c. air hingga tersisa 50 c.c., minum sebelum tidur. Ketiga bahan ini memiliki efek menenangkan jantung dan menenangkan pikiran, sehingga bersama-sama memberikan efek hipnotik.
5. Guizhong Lianzi Tang:
Rebus 2 liang (sekitar 60 gram) longan dan 2 liang (sekitar 60 gram) lotus seed menjadi sup. Memiliki manfaat merawat jantung, menenangkan jiwa, memperkuat limpa, serta memperbaiki ginjal. Cocok dikonsumsi oleh orang tua dan penderita insomnia kronis.
6. Yangxin Zhou:
Gunakan 35 gram Codonopsis pilosula, 10 buah jujube tanpa biji, 10 gram Ophiopogon japonicus, dan 10 gram Poria, rebus dengan 2000 c.c. air hingga tersisa 500 c.c., saring ampas, lalu campurkan dengan beras yang telah dicuci dan air, masak hingga matang, tambahkan gula merah saat menyajikan. Efeknya membantu memperbaiki darah dan qi, menenangkan jiwa, sangat efektif untuk penderita jantung berdebar (jantung berdetak cepat), lupa, insomnia, dan mimpi buruk.
7. Baihe Lvdou Nai:
Gunakan 25 gram lily dan 25 gram kedelai hijau, sedikit gula batu, rebus hingga lembut, saat menyajikan tambahkan sedikit susu. Bagi orang yang sulit tidur di musim panas, ramuan ini memiliki efek menenangkan, menghilangkan kegelisahan dan panas dalam. Susu mengandung triptofan yang dapat diubah menjadi serotonin di otak, membantu proses tidur.
|
