Tujuh Sup Mudah yang Menjadikan Tidur Nyenyak

Jika anda ingin tidur nyenyak, pemakanan adalah kaedah yang paling selamat. Dengan menggunakan herba yang mempunyai fungsi menenangkan dan menenangkan sistem saraf secara bijak, anda boleh mendapatkan rasa ngantuk secara semula jadi dan sihat. Berikut adalah tujuh jenis sup yang dicadangkan, sila cuba:
1. Sup Zao Ren:
Zao Ren 3 qian ditumbuk halus, rebus dengan air, minum setiap malam sejam sebelum tidur. Zao Ren boleh menekan sistem saraf pusat, mempunyai kesan menenangkan yang stabil. Ia sangat berkesan bagi orang yang mengalami gelisah dan susah tidur akibat kekurangan darah atau jantung berdebar-debar.
2. Sup Jing Xin:
Longyan 3 qian, Chuan Danshen 3 qian, rebus dengan dua mangkuk air hingga tinggal separuh mangkuk, minum 30 minit sebelum tidur. Ia dapat memberi kesan menenangkan, terutama berkesan bagi mereka yang mengalami insomnia akibat kekurangan darah jantung.
3. Sup An Shen:
Rebus 5 qian bunga Lili yang segar hingga masak, campurkan dengan satu kuning telur, campurkan dengan 200c.c. air, tambahkan sedikit gula ais, didihkan, kemudian campurkan semula dengan 50c.c. air, minum sejam sebelum tidur. Bunga Lili mempunyai fungsi membersihkan hati, menenangkan jiwa dan menenangkan sistem saraf. Minum secara kerap akan memberi kesan cepat.
4. Sup Tiga Rasa Tidur Nyenyak:
Zao Ren 3 qian, Mai Dong, Yuan Zhi masing-masing 1 qian, rebus dengan air 500c.c. hingga tinggal 50c.c., minum sebelum tidur. Ketiga-tiga herba ini mempunyai fungsi menenangkan jiwa dan menenangkan sistem saraf, apabila digabungkan memberi kesan mengantuk.
5. Sup Longyan dan Biji Nenek:
Gunakan Longyan dan Biji Nenek masing-masing 2 ons, rebus menjadi sup, mempunyai fungsi menenangkan jantung, menenangkan jiwa, menguatkan limpa dan menambahkan ginjal, sesuai untuk orang tua dan mereka yang mengalami insomnia kronik.
6. Sup Yang Xin:
Gunakan Dangshen 35g, Anggur kering 10 biji (tanpa biji), Mai Dong dan Fu Shen masing-masing 10g, rebus dengan 2000c.c. air hingga tinggal 500c.c., toskan ampas, campurkan dengan nasi yang telah dibersihkan dan air, rebus hingga nasi masak, tambahkan gula merah untuk dimakan. Ia dapat menenangkan darah dan qi, sesuai untuk mereka yang mengalami jantung berdebar (detak jantung laju), lupa, susah tidur dan mimpi buruk.
7. Sus Lili dan Kacang Hijau:
Gunakan Lili dan Kacang Hijau masing-masing 25g, gula ais sedikit, rebus hingga lembut, minum dengan menambahkan sedikit susu. Ia memberi kesan menenangkan hati, menghilangkan kegelisahan dan membantu tidur, terutama sesuai untuk mereka yang sukar tidur pada musim panas. Sus mengandungi triptofan yang diubah menjadi serotonin di otak, membantu proses tidur.