楽しい気持ちを保ち、心をリラックスさせるのは簡単である。特別な場所に赴いてサウナやスパに行く必要はない。自宅でも、お茶を飲んだり、お風呂に入ったりすることで、心身をリラックスできる。以下に、ストレス軽減の3つの簡単な秘策をご紹介する：
甘麦大棗湯
材料：甘草15g、浮小麦50g、大棗8個。
作り方：
1. すべての薬材を一度水洗いする。
2. 水を沸騰させ、すべての薬材を加えて煎じる（大棗は割ってから煮る）。
3. 薬材の味が染み込んだら、湯として飲む。
小ヒント：
甘草は胃虚弱を治療し、痛みを和らげる効果がある。大棗は気を養い、陰を滋養する。小麦は精神を落ち着かせ、神経の興奮を鎮める効果がある。甘麦大棗湯は不眠、神経衰弱、感情不安定（躁うつ症状のある人）に効果的であり、緊張やストレスによる便秘にも大きな効果がある。情緒不安定で、泣きたくなる衝動や頻繁なあくびがある場合、または胃腸虚弱による精神不振がある場合、多めに飲むことで改善できる。
リラクゼーション薬湯
材料：
ミント25g（約半把）、当帰尾50g（約一把）、紅花50g（約一把）。
作り方：
1. 細かい布袋にすべての薬材を入れ、しっかりと縛る。
2. 水を沸騰させ、20～30分ほど煮てから浴槽に加え、温度を調整して入浴する。
小ヒント：
ミントは清涼感があり、多くの人が好む香精油の香りである。ミントで入浴することで、肌を覚醒させ、嗅覚によるリラクゼーション効果も得られる。当帰、紅花は筋骨を活発にする効果がある。紅花は血を活発にするため、食用薬材としても入浴薬としても、入浴後は全身の気血・筋絡がスムーズになる。体に捻挫がある場合は、湯に半分の日本酒（半分の熱湯と半分の酒）を加えて入浴すると、効果がさらに高まる。
沉香香薰
材料：沈香末适量。
作り方：適量の沈香末を燃やして香薰療法を行う。
小ヒント：
最近、香薰療法が流行しているが、純度の高い精油や香薰ランプの価格は高く、手が出にくい。沈香の香りは素朴で精神を安定させる効果があり、仏教で供える香も沈香である。品質が良く、価格も手頃なため、沈香は「香の中の王」とも称される。室内に焚くことで、心を落ち着かせ、心身をリラックスさせる効果がある。
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