การมีอารมณ์ดีและผ่อนคลายจิตใจไม่ใช่เรื่องยาก ไม่จำเป็นต้องไปที่สถานที่พิเศษหลังเลิกงานเพื่อแช่ตัวในห้องอบไอน้ำหรือสปา ที่บ้านก็สามารถผ่อนคลายจิตใจได้ด้วยการดื่มชาหรืออาบน้ำ ต่อไปนี้คือ 3 สูตรลดความเครียดที่แนะนำให้ลองใช้:
ซูมั่ยต้าจ่าวตัง (น้ำซุป甘麦大枣汤)
วัตถุดิบ: โสม 15 กรัม, ข้าวฟ่างลอย 50 กรัม, ถั่วแดง 8 เม็ด
วิธีทำ:
1. นำสมุนไพรทั้งหมดล้างน้ำก่อน
2. ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่สมุนไพรทั้งหมดลงต้ม (ต้องบดถั่วแดงให้แตก)
3. ต้มจนสมุนไพรเข้ารส แล้วดื่มเป็นน้ำซุป
คำเตือน:
โสมช่วยรักษาอาการกระเพาะอาหารอ่อนแอ บรรเทาอาการปวด ถั่วแดงช่วยบำรุงพลังงานและเลือด ข้าวฟ่างช่วยผ่อนคลายจิตใจและสงบระบบประสาท ซูมั่ยต้าจ่าวตัง ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ โรควิตกกังวล และอาการหงุดหงิด (หรือผู้ที่มีอาการซึมเศร้า) รวมถึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกที่เกิดจากความเครียดหรือความตึงเครียด ผู้ที่อารมณ์ไม่คงที่ รู้สึกอยากสะอึก หรือหายใจลึกๆ บ่อยๆ หรือรู้สึกอ่อนเพลียจากกระเพาะอาหารอ่อนแอ ควรดื่มบ่อยๆ เพื่อปรับปรุงอาการ
การอาบน้ำสมุนไพรผ่อนคลาย
วัตถุดิบ:
โหระพา 25 กรัม (ประมาณครึ่งมือ), ตังกุยหัว 50 กรัม (ประมาณหนึ่งมือ), ดอกกุหลาบแดง 50 กรัม (ประมาณหนึ่งมือ)
วิธีทำ:
1. ใช้ผ้าถุงห่อสมุนไพรทั้งหมด แล้วผูกให้แน่น
2. ต้มน้ำให้เดือด แล้วต้มสมุนไพรประมาณ 20–30 นาที แล้วเทลงในอ่างอาบน้ำ ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม แล้วอาบได้
คำเตือน:
โหระพามีกลิ่นหอมเย็น ซึ่งเป็นกลิ่นที่หลายคนชอบในน้ำหอม จึงใช้โหระพาอาบน้ำได้ทั้งช่วยกระตุ้นผิวและช่วยผ่อนคลายทางกลิ่น ตังกุยและดอกกุหลาบแดงมีฤทธิ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุผลที่ดอกกุหลาบแดงช่วยกระตุ้นเลือด ไม่ว่าจะใช้เป็นยาหรือเป็นวัตถุดิบในการอาบน้ำ หลังอาบน้ำสมุนไพร ร่างกายจะมีเลือดและพลังงานไหลเวียนได้ดี ถ้ามีบาดแผลหรือกล้ามเนื้อบาดเจ็บ ให้ใส่เหล้าขาวครึ่งหนึ่ง (ครึ่งน้ำอุ่น ครึ่งเหล้า) ลงในน้ำอาบ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
การใช้กลิ่นหอมเซินชาง (เซินชาง)วัตถุดิบ: ผงเซินชาง 适量
วิธีทำ: ใช้ผงเซินชาง 适量 จุดเพื่อใช้เป็นการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
คำเตือน:
ปัจจุบัน การบำบัดด้วยกลิ่นหอมได้รับความนิยมมาก แต่ถ้าใช้เพียงน้ำหอมบริสุทธิ์หรือเครื่องจุดน้ำหอม ราคาแพงมาก กลิ่นเซินชางมีความเรียบง่าย ช่วยสงบจิตใจ ทั่วไปแล้ว น้ำหอมที่ใช้บูชาพระก็คือเซินชาง ราคาไม่แพง แต่คุณภาพดี จึงเรียกได้ว่า "ราชาแห่งกลิ่นหอม" จุดในห้อง กลิ่นหอมช่วยให้ใจสงบ ผ่อนคลาย ลดความเครียดได้
|
