Bukod sa genetic factors, ang estilo ng buhay ay may malaking impluwensya sa kalusugan. Maraming chronic diseases tulad ng obesity, hypertension, coronary heart disease, diabetes, lipid abnormalities, at cancer ay nauugnay sa masamang estilo ng buhay. Ang pagtataguyod ng isang healthy lifestyle ay maaaring makatulong sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit.
90% ng pagkain bago 40 taon
80% ng pagkain bago 40 taon
70% ng pagkain bago 50 taon
60% ng pagkain bago 60 taon
Ngayon, ang mga tao ay kadalasang kumakain nang sobra. Marami ang nahihirapan dahil sa paulit-ulit na pagkain, at kung kontrolin ang diet, mababawasan ang sintomas. Pagkatapos ng pag-unlad, ang katawan ay hindi na kailangan ng karagdagang nutrisyon, kung kaya't kung kumain ng sobra, ito ay magdadala ng sobra sa trabaho ng mga organo, at ang sobra ay maaaring maging "toxic" tulad ng mataas na glucose at mataas na lipids na nakakasira sa maraming organo, hindi naman produktibo sa katawan. Ang modernong medisina ay nagpapakita na ang paulit-ulit na pagkain ay nagdudulot ng pagtaas ng dugo sa tiyan at bituka, at ang dugo sa utak ay nabawasan, at kung patuloy, maaaring magdulot ng pagbaba ng memorya, pagkahulog ng pag-iisip, at pagmamatanda ng utak. Pagkatapos ng pag-unlad, ang mga organo ay paulit-ulit na bumababa, at sa panahon ng paglaki, ang lahat ng organo ay nasa mababang estado, kaya dapat ay batay sa edad ang dami ng pagkain. Bago 40 taon, dapat kumain ng 90%, bago 40 taon, 80%, bago 50 taon, 70%, bago 60 taon, 60%. Ito ay para sa karamihan, ngunit dapat ay batay sa aktibidad ng bawat tao ang dami ng pagkain.
Para sa mga matatanda at may sakit, dapat ding palakasin ang maliit na pagkain nang maraming beses. Dahil ang mga matatanda at may sakit ay may mahinang kakayahang pang-panlikod, kung kumain ng marami, maaaring magkaroon ng sakit, tulad ng pagka-bloat, burping, kahit na sakit sa tiyan, pagtatae, at iba pa. Ang pag-aaral sa University of California sa USA ay nagpapakita na ang pagbawas ng pagkain sa paglaki ay nakakatulong sa pagpahaba ng buhay. Bago ito, ang mga siyentipiko ay nakita na ang mga hayop na pinabawasan ang pagkain sa simula ng buhay ay mas mahaba ang buhay kaysa normal, ngunit ang pag-aaral na ito ay una na nagpapakita na kahit sa paglaki, ang pagbawas ng pagkain ay nakakatulong sa parehong resulta. Bilang kondisyon na sapat ang nutrisyon, ang diet na may mababang calorie ay nakakatulong sa pagpahaba ng buhay. Ang pagbawas ng pagkain ay nakakatulong sa pagpahaba at pag-iwas sa mga sakit na madalas sa matanda tulad ng cancer.
Bawat araw, 25 minuto ng paglalakad
O 5 minuto ng squatting exercise
Ang modernong buhay ay mabilis, at maraming tao ang nakakalagay sa harap ng computer, meeting room, o kotse, at mababa ang galaw, kaya ang bilang ng mga sakit tulad ng cervical spine, back pain, at iba pa ay tumataas. Ang paulit-ulit na kakulangan ng pisikal na galaw ay nagdudulot ng pagbaba ng daloy ng dugo at enerhiya, at ang mga daanan ng pagbuwal ay maaaring maging bloke, kaya ang mga produkto ng metabolismo ay hindi maaaring maalis nang maayos, at ang mga toxins na nakakalagay sa katawan ay maaaring makasira sa kalusugan. Maaaring magdulot ng sakit sa likod, pagkabigo, pagkabagabag, pagkabagot, pagkakawala ng lakas, at insomnia. Kaya't ang tradisyonal na Chinese medicine ay may konsepto na "matagal na matulog ay nakakasira sa enerhiya, matagal na nakatayo ay nakakasira sa katawan."
Ang galaw ay nakakatulong sa mas maayos na daloy ng dugo at enerhiya, at ang lahat ng organo ay makakatanggap ng sapat na nutrisyon, at ang mga dumi ay maaaring maalis nang maayos, kaya't mapatatag ang lakas at mapapalakas ang katawan. Ang galaw ay hindi lamang nakakatulong sa kalusugan, kundi nakakatulong din sa paggamot. Ang tamang galaw ay may malaking epekto sa diabetes, hypertension, osteoporosis, arthritis, back pain, gastric ulcer, at forgetfulness. Marami ang hindi galaw dahil sa "wala nang oras", ngunit ang galaw ay hindi kailangan ng maraming oras. Bawat araw, 25 minuto ng paglalakad o 5 minuto ng squatting exercise ay sapat na para sa pagbuhay, ang pinakamahalaga ay ang pagtatag ng mabuting gawi.
|
