Kailangan ng katawan na manatiling balansado sa tubig. Dapat kumain ng 7–8 baso ng tubig bawat araw. "Ang araw ay nagsisimula sa umaga," kaya ang unang baso ng tubig sa umaga ay napakahalaga. Baka ikaw ay nagsimula na ng umaga, pero binigyan mo ba ng pansin kung paano talaga dapat minasa ang unang baso ng tubig?
1. Ano ang dapat minasa?
Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang mainit na tubig na walang anumang impurities. Ang tubig na ito ay natural na tubig na pinahiran ng maraming beses at ginawang mainit, kaya ang mga mikrobyo ay namatay sa mataas na temperatura, at ang calcium at magnesium na materyales sa tubig ay mabuti para sa kalusugan. May mga pag-aaral na ipinakita na ang hard water na may calcium at magnesium ay nakakatulong sa pag-iwas sa cardiovascular disease.
Marami ang naniniwala na ang mainit na tubig na may asin ay mabuti para sa kalusugan, kaya nilalagay nila ang mainit na tubig na may asin sa umaga. Ngunit ito ay mali. Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na sa gitna ng gabi, ang katawan ay hindi kumain ng anumang tubig, ngunit ang paghinga, pagtulo ng pawis, at pagbubura ay patuloy na gumagana, na nagdadala ng pagkalose ng tubig. Kung kumain ng mainit na tubig sa umaga, mabilis itong magdudulot ng pagdilim ng dugo at mapabilis ang pagbalik ng dehydration mula sa gabi. Ang pag-inom ng tubig na may asin ay nagpapalala ng dehydration, at nagdudulot ng hirap sa bibig. Bukod dito, ang umaga ay ang unang peak ng presyon ng dugo, at ang pag-inom ng tubig na may asin ay nagpapataas ng presyon ng dugo.
Ang unang baso ng tubig sa umaga ay hindi dapat maglalagay ng juice, cola, soda, coffee, milk, at iba pa. Ang soda at cola ay may lemon acid na maaaring mapabilis ang paglabas ng calcium sa katawan, na bumababa ang antas ng calcium sa dugo, at kung patuloy ang pag-inom, maaaring magdulot ng kakulangan sa calcium. Ang iba pang mga inumin ay may diuretic effect, at kung inumin sa umaga, hindi lang hindi makakatulong sa pagpapalit ng nawawalang tubig, kundi maaaring magdulot ng mas maraming pangangailangan ng tubig sa katawan, na nagdudulot ng dehydration.
Magpatuloy sa专题：
2. Ano ang pinakamainam na temperatura?
May mga taong gustong uminom ng ice cold water sa umaga, dahil sa kanilang iniisip na ito ang pinakamagandang paraan upang magising. Ang totoo ay hindi ito angkop sa umaga, dahil ang tiyan at bituka ay walang laman, at ang sobrang mainit o sobrang lamig na tubig ay maaaring magdulot ng pagka-discomfort sa tiyan at bituka.
Ang pinakamainam na inumin sa umaga ay ang mainit na tubig na may temperatura ng silid. Kapag lamig ang panahon, maaaring uminom ng mainit na tubig na may temperatura ng silid, upang mabawasan ang epekto sa tiyan at bituka. May mga pag-aaral na ipinakita na ang mainit na tubig na cooled down sa 20–25°C ay may espesyal na biolohikal na aktibidad, na madaling tumagos sa cell membrane, at nakakatulong sa metabolismo, at mapataas ang immune system. Ang mga taong uminom ng mainit o malamig na tubig ay may mas mataas na aktibidad ng deoxy enzyme, mas mahusay na metabolismo, at mas mababa ang pagkakalagay ng lactic acid sa muscle tissue, kaya hindi madaling magutom.
Kailangan ding i-cover ang mainit na tubig sa gabi, dahil kung ito ay nakatayo sa hangin, mawawala ang aktibidad nito.
3. Gaano karami ang dapat inumin?
Ang isang malusog na tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa 7–8 baso ng tubig (humigit-kumulang 2.5 litro) bawat araw. Kung maraming gawain o mainit ang panahon, kailangan din ang mas maraming tubig. Ang oras ng umaga ay ang pinakamahalagang sandali upang i-fill ang katawan ng tubig, at ang pinakamainam na dami ay 300 ml.
4. Paano dapat uminom?
Ang umagang inumin ay dapat nang walang pagkain, o bago kumain ng almusal, kung hindi, hindi makakakuha ng epekto sa pagpapalakas ng dugo, pagpapalinis ng tiyan at bituka. Maaaring uminom ng maliit na sipa, dahil ang mabilis na pag-inom ay maaaring magdulot ng mababang presyon ng dugo at cerebral edema, na maaaring magdulot ng headache, nausea, at vomiting
|
