Dưỡng sinh: Đi tiểu đêm nên uống một ly nước

Thời điểm thiếu nước nhất của cơ thể là ban đêm. Nhưng có người già vì sợ đi tiểu đêm khó dậy, nên kiềm chế uống nước buổi tối, ngủ rồi lại không thể bổ sung nước, trong khi cơ thể vẫn tiếp tục bài tiết nước, khiến độ nhớt máu tăng cao, chất thải chuyển hóa tích tụ trong mạch máu gây tắc nghẽn mạch. Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch và não dễ chết vào rạng sáng.
Vì vậy, người già khi nửa đêm cảm thấy khát hoặc đi tiểu xong, nên uống một ly nước, sáng dậy uống thêm một ly nữa; giữa hai bữa ăn, như 10 giờ sáng, 3 giờ chiều, nên uống nước, đặc biệt cần sửa thói quen kiềm chế uống nước buổi tối, để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa cơ thể, giữ cơ thể luôn không thiếu nước.
Người già mỗi ngày nên uống 8–10 ly nước (mỗi ly khoảng 240 ml) mới đáp ứng nhu cầu về sức khỏe, dưỡng sinh và chống lão hóa. Khi người già quên uống nước đúng giờ, người thân nên nhắc nhở kịp thời.