Perawatan Kesehatan: Minumlah Air Saat Bangun Malam

Waktu tubuh paling kekurangan air adalah di malam hari. Namun, ada lansia yang takut bangun malam karena repot, sehingga menahan minum air di malam hari, padahal setelah tidur tidak bisa mengganti cairan. Saat itu tubuh terus mengeluarkan air, menyebabkan viskositas darah meningkat, dan produk metabolisme menumpuk di pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan. Oleh karena itu, pasien jantung dan pembuluh darah sering meninggal di pagi hari.
Sebab itu, lansia yang merasa haus atau setelah buang air kecil di tengah malam sebaiknya minum air, minum air lagi saat bangun pagi; di antara dua waktu makan, misalnya pukul 10 pagi dan pukul 3 sore, sebaiknya minum air, terutama harus mengubah kebiasaan buruk menahan minum air di malam hari, agar proses pencernaan makanan dan metabolisme tubuh berjalan lancar, menjaga tubuh tetap tidak kekurangan air.
Lansia harus minum 8–10 gelas air per hari (sekitar 240 ml per gelas) agar memenuhi kebutuhan kesehatan, perawatan kesehatan, dan anti-penuaan. Jika lansia lupa minum air secara rutin, keluarga harus segera mengingatkan.