ดูแลสุขภาพ: ตื่นกลางดึกควรดื่มน้ำ

ช่วงกลางดึกเป็นช่วงที่ร่างกายขาดน้ำที่สุด แต่บางคนผู้สูงอายุกลัวว่าต้องตื่นกลางดึกเพื่อไปห้องน้ำ จึงพยายามจำกัดการดื่มน้ำในเวลากลางคืน ทำให้หลังจากนอนหลับ ร่างกายไม่สามารถเติมน้ำได้ ขณะที่ร่างกายยังคงสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่อง ทำให้เลือดหนืดขึ้น สารพิษสะสมในหลอดเลือดจนอุดตัน จึงทำให้ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้มตายในช่วงเช้าตรู่
ดังนั้น ผู้สูงอายุที่รู้สึกกระหายน้ำหรือหลังจากไปห้องน้ำกลางดึก ควรดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน และควรดื่มน้ำทุก 2-3 ชั่วโมง เช่น 10.00 น. และ 15.00 น. โดยเฉพาะควรเปลี่ยนนิสัยการจำกัดการดื่มน้ำในเวลากลางคืน เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่ขาดน้ำ
ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว (แก้วละประมาณ 240 มิลลิลิตร) เพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพ ดูแลสุขภาพ และชะลอวัย เมื่อผู้สูงอายุลืมดื่มน้ำตามเวลา ครอบครัวควรเตือนทันที