养生：夜中に水を飲むのもいい

人間が最も水分不足を感じるのは夜間である。しかし、一部の高齢者は夜尿のため起床が不便だと感じ、夜の水分摂取を我慢してしまう。その結果、睡眠中に水分を補給できず、体は水分を不断に排出している。その結果、血液濃度が上がり、代謝産物が血管内に沈殿し、血管が詰まる。そのため、心脳血管疾患の患者は午前中に死亡しやすい。
したがって、高齢者が夜中に口渇を感じたり、排尿後は水を一杯飲むべきである。朝起きた後にも一杯飲むべきである。食事の間隔（午前10時・午後3時）にも水を飲むべきである。特に、夜の水分摂取を我慢する悪い習慣を改めるべきである。これにより、食物の消化や体の代謝が促進され、体が水分不足にならない状態を維持できる。
高齢者は毎日8～10杯（1杯約240ミリリットル）の水を飲むべきである。健康・養生・抗加齢の要請に応えるためである。高齢者が定時に水を飲むのを忘れたら、家族が積極的に注意喚起すべきである。