Musim semi adalah permulaan empat musim. Mulai dari hari Lichun, melalui enam elemen musim: Yu Shui, Jing Zhe, Chun Fen, Qing Ming, dan Gu Yu. Mulai musim semi awal, segala sesuatu bangkit semula, alam semula jadi dipenuhi kehidupan. Oleh itu, menjaga kesihatan pada musim semi harus menyesuaikan diri dengan ciri-ciri alamiah naiknya qi musim semi, dengan fokus pada menjaga qi.
(1) Elakkan serangan angin.
Angin adalah arahan utama musim semi. Angin musim semi mewarnai tunas salju hijau, membuka bunga-bunga, dan membangkitkan kehidupan manusia. Namun, angin bersifat bergerak dan berubah-ubah; jika terlalu kuat, ia akan membahayakan kesihatan. Pertama, merosakkan paru-paru (qi paru), menyebabkan demam, batuk, dan selesema. Kedua, merosakkan organ lain, menyebabkan sakit sendi rheumatik, kelumpuhan muka, dsb. Ketiga, bergabung dengan unsur lain menyebabkan gastrik akut, muntah dan cirit-birit.
(2) Perlu menjaga kulit dan menghindari kekeringan.
Kulit adalah organ terbesar manusia. Ia paling mudah terjejas oleh cuaca kering musim semi. Musim semi mempunyai banyak debu, udara kering, menyebabkan kehilangan air pada kulit muka, menyebabkan kulit kering, tegang, mengelupas atau timbul kedutan. Air adalah pembersih terbaik. Waktu mencuci muka, gunakan air suam-sejuk secara berganti, dapat membersihkan minyak muka dan merangsang peredaran darah kulit, membuat wajah halus dan bersih. Pada musim semi, perlu tambah pengambilan air, minum 2500 ml air putih sehari (5 kg air), minum sebelum tidur dan selepas bangun pagi, dapat mencairkan darah, baik untuk kesihatan kardiovaskular. Selain itu, jus segar, daun sayuran, teh, adalah minuman yang baik.
(3) Teruskan senaman.
Musim semi, pokok-pokok baru tumbuh, bunga-bunga mekar, adalah masa terbaik untuk mengambil tenaga alam untuk menjaga qi. Senaman adalah cara terbaik untuk menjaga qi, yang paling ekonomi dan mudah dilakukan adalah berjalan kaki.
(4) Jaga hati dan jaga kesihatan.
Hati berkait rapat dengan qi musim semi, semuanya termasuk kayu. Pertama, perlu sentiasa ceria. Jika perasaan tidak puas, marah atau geram, mudah menyebabkan hati naik tinggi, tekanan darah meningkat, dan mudah mengalami strok (penyakit vaskular otak). Kedua, perlu menyerap air untuk menyeimbangkan kayu. Hati termasuk kayu, bergantung pada air ginjal untuk nutrisi. Jika air ginjal kurang, hati naik tinggi, boleh menyebabkan hipertensi, sakit kepala, susah tidur, dsb. Disarankan mengambil ubat yang baik untuk ginjal dan hati, seperti: biji goji, huangjing, zi zhi, han lian cao, bai he, shu di, bai shao, gan cao, gou teng, fu ling, rebus air, tambah atau kurangkan jumlah ubat mengikut jenis badan (dingin/hangat, kekurangan/kelebihan).
(5) Sesuai makan makanan pemanas.
Pada musim semi, ikuti prinsip dalam “Huangdi Neijing”: “Menjaga qi pada musim panas dan musim semi”. Makan makanan yang pemanas untuk meningkatkan qi. Para doktor zaman dahulu menyukai sayur-sayuran yang baik untuk menjaga qi seperti bawang, bawang putih, dan bawang merah. Li Shizhen dalam “Bencao Gangmu” berkata: “Daun bawang panas, akar bawang hangat, fungsi sama; mentah, pedas dan mengalirkan darah; masak, manis dan menguatkan perut, adalah sayur hati.” Makan sedikit bawang musim semi yang hangat dapat menguatkan qi tubuh, meningkatkan fungsi hati dan perut. Bawang putih adalah satu-satunya tumbuhan yang semua bahagian berguna: daunnya dapat menyembuhkan lima organ, mengurangkan edema; bawang putih dapat membuka qi, mengeluarkan keringat, menyelesaikan racun dan mengurangkan bengkak; jus bawang dapat menyelesaikan racun dan meredakan sakit; akar bawang dapat merawat wasir dan perdarahan dubur. Bawang putih pedas dan hangat, memiliki fungsi menyelesaikan racun dan mengurangkan bekuan darah, baik untuk mencegah penyakit pernafasan dan pencernaan pada musim semi, serta membersihkan darah, baik untuk kesihatan kardiovaskular. Selain itu, pada musim semi boleh merebus ari (atau ari merah), huai shan, beras, millet, jiang dou (atau chi xiao dou) menjadi bubur untuk menjaga perut dan hati, menyejukkan badan dan mengurangkan kekeringan. Pada musim semi, makan lebih banyak sayur dan sayur liar seperti kecambah soya, kecambah kacang hijau, sawi, buluh musim semi, bayam, selada, sawi, dapat menambah vitamin, mineral dan elemen surih, serta membersihkan kepanasan dalam badan, membantu menghilangkan haba yang terkumpul. Hindari makanan berlemak, sejuk, keras, agar tidak merosakkan perut dan usus.
|
