บำรุงพลังงานในฤดูใบไม้ผลิเพื่อสุขภาพที่ดี

ฤดูใบไม้ผลิเป็นต้นฤดูของปี ตั้งแต่วันเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ ผ่านพิธีกรรมหกอย่างได้แก่ ฝนตก ฟ้าร้อง วันแบ่งครึ่งฤดู วันสงฆ์ ข้าวเก็บเกี่ยว ตลอดจนถึงช่วงเวลาที่ธรรมชาติฟื้นคืนชีพ ซึ่งเต็มไปด้วยชีวิตชีวา ดังนั้น การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิจึงต้องปรับตามลักษณะการเจริญเติบโตและขยายตัวของพลังงานในฤดูใบไม้ผลิ เพื่อให้พลังงานภายนอก (หยาง) ไหลเวียนได้อย่างราบรื่น
（1）ควรระวังลมรุกราน
ลมเป็นธาตุหลักของฤดูใบไม้ผลิ ลมฤดูใบไม้ผลิทำให้กิ่งไม้เขียวขึ้น ปลุกดอกไม้บาน และกระตุ้นความเป็นชีวิตในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ลมมีลักษณะเคลื่อนไหวและเปลี่ยนแปลงได้ง่าย หากมากเกินไปจะก่อให้เกิดโรคได้ กล่าวคือ 1) ทำลายปอด (ปอดฉี) ส่งผลให้เป็นหวัด ไข้ ไอ 2) ทำลายอวัยวะอื่นๆ เช่น ปวดข้อจากโรคข้ออักเสบ หรืออาการหน้าเบี้ยว 3) ร่วมกับเชื้อโรคอื่นๆ ทำให้เกิดภาวะลำไส้อักเสบเฉียบพลัน อาเจียน ท้องเสีย
（2）ควรดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและป้องกันความแห้งกร้าน
ผิวเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย และเป็นส่วนที่ไวต่อสภาพอากาศแห้งในฤดูใบไม้ผลิ ลมแรงและอากาศแห้งทำให้ผิวหน้าสูญเสียความชื้น ทำให้เกิดอาการแห้ง ตึง ลอกเป็นสะเก็ด หรือเกิดริ้วรอย น้ำเป็นเครื่องสำอางที่ดีที่สุด การล้างหน้าควรใช้น้ำอุ่น-เย็นสลับกัน ซึ่งสามารถขจัดไขมันบนใบหน้าได้ และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดของผิวหนัง ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในฤดูใบไม้ผลิ ดื่มน้ำเปล่า 2,500 มิลลิลิตรต่อวัน (5 ปอนด์) โดยเฉพาะก่อนนอนและตอนตื่นนอน เพื่อระบายเลือด ช่วยสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ น้ำผลไม้สด ผักใบเขียว ชา ล้วนเป็นเครื่องดื่มที่ดี
（3）ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ฤดูใบไม้ผลิ ธรรมชาติเต็มไปด้วยสีเขียว ดอกไม้บาน จึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดูดซับพลังงานธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างพลังหยาง ซึ่งการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด วิธีที่ประหยัดและง่ายที่สุดคือการเดินเท้า
（4）ควรดูแลตับและสุขภาพตับ
ตับเกี่ยวข้องกับพลังงานของฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งสัมพันธ์กับธาตุไม้ 1) ต้องมีอารมณ์ดี ถ้าอารมณ์ไม่ดี โกรธ หรือโกรธง่าย จะทำให้พลังหยางของตับสูงเกินไป ความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง (โรคหลอดเลือดสมอง) ได้ง่าย 2) ควรเสริมพลังน้ำเพื่อเสริมตับ ตับเป็นธาตุไม้ ต้องอาศัยน้ำจากไตในการบำรุง ถ้าน้ำจากไตไม่เพียงพอ พลังหยางของตับจะสูงเกินไป ทำให้เกิดอาการความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ควรรับประทานยาบำรุงไตและตับ เช่น จูซื่อ เฮียงจิง หนวชินซื่อ ฮั่นเหลียนซาว หม่าลี่ ตัวเหยียน บั่วเซา กานต๊อ ฮุ่ยเทิน ฟู่หลิง ต้มน้ำดื่ม ปรับปริมาณยาตามสภาพร่างกายทั้งแบบเย็น ร้อน ขาด หรือเกิน
（5）ควรรับประทานอาหารอุ่นเพื่อเสริมพลังหยาง
ในฤดูใบไม้ผลิควรปฏิบัติตามหลักการที่ระบุไว้ใน "ฮวงตี้เน่ยจิง" ว่า "ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ควรบำรุงพลังหยาง" ดังนั้นควรรับประทานอาหารอุ่นเพื่อเสริมพลังหยาง แพทย์โบราณแนะนำให้กินผักที่ดีต่อการบำรุงหยาง เช่น หัวหอม กระเทียม กระเทียมดอง เป็นต้น สำหรับหัวหอม หลี่ชีเจินใน "เป๋นเซี่ยงกังลี่" กล่าวว่า "ใบหัวหอมร้อน รากหัวหอมอุ่น ประโยชน์เหมือนกัน ดิบกินจะเผ็ดและกระจายเลือด ต้มกินจะหวานและบำรุงกลาง จึงเป็นผักที่เหมาะกับตับ" การกินหัวหอมอุ่นในปริมาณพอเหมาะในฤดูใบไม้ผลิ ช่วยเสริมพลังหยางของร่างกาย กระตุ้นการทำงานของตับและระบบย่อยอาหารได้ หัวหอมทั้งต้นเป็นยา ใบหัวหอมช่วยบำรุงอวัยวะภายใน ลดอาการบวม หัวหอมขาวช่วยเปิดทางลม ขับเหงื่อ แก้พิษ ลดบวม น้ำหัวหอมช่วยแก้พิษ กระตุ้นเลือด บรรเทาอาการปวด รากหัวหอมช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับทวารหนักและเลือดออกที่ทวารหนัก กระเทียมรสเผ็ดอุ่น มีฤทธิ์ขจัดพิษ ขจัดเลือดคั่ง ช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจและทางเดินอาหารในฤดูใบไม้ผลิ และยังช่วยทำความสะอาดเลือด ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ สามารถนำถั่วแดง หรือถั่วแดง หัวบัว ข้าว ข้าวโอ๊ต ถั่วฝักยาว หรือถั่วแดงมาต้มเป็นโจ๊กเพื่อรับประทาน ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร ตับ ช่วยชุ่มชื้นและบรรเทาอาการแห้งกร้าน ในฤดูใบไม้ผลิควรกินผักและผักดิบหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ผักชี หน่อไม้ ผักกาด ผักขม ผักคะน้า ซึ่งช่วยเสริมวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหาร รวมถึงช่วยลดความร้อนในร่างกาย ช่วยให้ความร้อนสะสมในร่างกายระเหยออกไป ควรงดอาหารมัน อาหารเย็น หรืออาหารเหนียวแข็ง เพราะอาจทำให้กระเพาะอาหารเสียหาย