봄은 사계절의 시작이다. 입춘부터 시작하여 우수, 경칩, 춘분, 청명, 곡우까지 여섯 절기를 거친다. 일찍 봄부터 만물이 다시 살아나며, 자연은 생기 넘치는 모습을 보여준다. 따라서 봄철 건강법은 봄의 양기 자연적으로 상승하고 활달해지는 특성을 따라야 하며, 양기 보양이 가장 중요하다.
（1）바람의 침습을 방지해야 한다.
봄의 주령은 바람이다. 봄바람이 자란 갈대를 녹색으로 물들이고 꽃을 피게 하며, 인간의 생명력을 깨운다. 그러나 바람은 움직임이 빠르고 변화무쌍하며, 지나치면 건강에 해롭다. 첫째, 폐를 손상시켜 감기, 발열, 기침을 유발한다. 둘째, 다른 장기에도 피해를 주어 관절염, 안면마비 등을 초래한다. 셋째, 다른 외부 병기와 결합하여 급성 위장염, 구토, 설사를 유발할 수 있다.
（2）피부 보호와 건조함 예방에 주의해야 한다.
피부는 인체 최대의 기관이며, 봄철 건조한 기후에 가장 취약하다. 봄에는 바람과 모래가 많고 공기가 건조하여 얼굴 피부의 수분 함량이 낮아져 건조하고 탄력이 떨어지며, 국소적인 각질 탈락이나 주름이 생길 수 있다. 물은 최고의 미용제이다. 세안 시 차가운 물과 따뜻한 물을 번갈아 사용하면 얼굴의 오일을 제거하면서 피부 순환을 촉진해 얼굴을 매끄럽고 깨끗하게 만들 수 있다. 봄철에는 수분 섭취를 늘려야 하며, 하루 2500밀리리터(5리터)의 정수물을 마셔야 한다. 취침 전과 아침에 물을 마시면 혈액을 희석시키고 심혈관계 건강에 도움이 된다. 또한 신선한 과즙, 채소잎, 차물 등도 좋은 음료이다.
（3）운동을 꾸준히 해야 한다.
봄에는 나무가 새싹을 내고 꽃이 만발하여 자연의 기운을 받아 양기를 보양하기에 좋은 시기이다. 운동은 양기를 보양하는 가장 경제적이고 쉬운 방법이며, 특히 걷기는 가장 이상적이다.
（4）간을 보호하고 건강을 유지해야 한다.
간은 봄의 기운과 연결되며, 목(木)에 속한다. 첫째, 정서를 편안하게 유지해야 한다. 정서가 불편하거나 화를 내면 간양이 상승하여 혈압이 올라가며, 뇌졸중(뇌혈관 질환)이 발생하기 쉽다. 둘째, 수액을 보충하여 목을 윤활시켜 간을 보호해야 한다. 간은 목에 속하며, 신장의 수액에 의해 영양을 받는다. 신장의 수액이 부족하면 간양이 상승하여 고혈압, 두통, 불면 등의 증상을 유발할 수 있다. 따라서 신장과 간을 보충하는 약재를 섭취하는 것이 좋으며, 추천 약재는: 구기자, 황정, 여진자, 한련초, 백합, 숙지, 백작약, 간초, 후등, 복령 등이며, 체질에 따라 열, 한, 허, 실에 따라 약재와 용량을 조절하여 물로 달여 복용한다.
（5）따뜻한 보양 식품을 섭취해야 한다.
봄철은《황제내경》에 나오는 “봄여름에는 양기를 보양하라”는 원칙에 따라, 적당히 양기를 보양하는 음식을 먹어야 한다. 역대 의학자들이 추천한 양기 보양의 좋은 채소로는 파, 파, 마늘 등이 있다. 리시진은 《본초강목》에서 “파의 잎은 따뜻하고 뿌리는 따뜻하며, 효능은 같으며, 생으로는 맛이 짜고 혈액을 흩어주며, 익혀서는 맛이 달고 중앙을 보충한다. 이것은 간에 좋은 채소이다.”라고 말했다. 봄철 적당량의 따뜻한 파를 섭취하면 인체의 양기를 보충하고 간과 위장 기능을 강화할 수 있다. 파는 전신이 약재이며, 잎은 오장의 기능을 개선하고 붓기를 제거하며, 파백은 양기를 통하게 하고 땀을 내며 독을 해소하고 붓기를 제거하며, 파즙은 독을 해소하고 혈액을 순환시키며 통증을 완화한다. 파뿌리는 변비와 변혈을 치료한다. 마늘은 맛이 맵고 따뜻하며, 독을 해소하고 혈류를 개선하는 작용이 있으며, 봄철 호흡기 및 소화기 감염병 예방에 매우 효과적이며, 혈액을 정화하여 심혈관계 건강에 도움이 된다. 또한 봄철에는 대추(또는 홍대추), 황산과 밥, 현미, 장건(또는 적소두)을 함께 끓여 죽을 만들어 먹으면 비위를 강화하고, 음을 보충하며 건조함을 완화할 수 있다. 봄철에는 채소와 야생채를 많이 먹어야 하며, 예를 들어 콩나물, 녹두나물, 샐러리, 봄순, 시금치, 파슬리, 배추 등은 다양한 비타민, 무기질, 미네랄을 보충할 수 있으며, 열을 제거하고 건조함을 완화해 체내 열을 방출하는 데 도움이 된다. 기름진, 생냉, 딱딱한 음식은 피해야 하며, 그렇지 않으면 비위에 손상을 줄 수 있다.
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