春は四時の初めである。立春から始まり、雨水・驚蟄・春分・清明・穀雨の六つの節気を経る。早春から万物が目覚め、自然界は生き生きとした様相を呈する。したがって、春の養生は春の陽気の自然な昇発・舒暢の特徴に合わせ、養陽を最重要とするべきである。
（一）風邪の侵入を防ぐ。
風は春の主令である。春風が柳の梢を緑に染め、百花を咲かせ、人体の生机を呼び覚ます。しかし、風は善に動いて多変する。過剰になると健康に害を及ぼす。第一に肺（肺気）を傷つける。風邪は風邪を引き起こし、発熱・咳嗽を引き起こす。第二に他の臓器に害を及ぼす。風湿関節痛・面痺などを引き起こす。第三に他の邪気と合併して病を引き起こす。急性胃腸炎・嘔吐・下痢などを引き起こす。
（二）スキンケア・乾燥対策を行う。
皮膚は人体最大の器官であり、春の乾燥気候に最も影響を受けやすい。春は風沙が強く、空気が乾燥しているため、顔の皮膚の水分量が低下し、乾燥・緊張・局所の剥離・しわの形成などが起こりやすい。水は最高の美容剤である。洗顔は冷水と温水を交互に行い、顔面の油汚れを除去しながら、皮膚の血流を促進し、顔の肌を滑らかで瑞々しく保つ。春は水分補給を意識すべきである。毎日2500ミリリットル（5斤）の白湯を飲むべきである。就寝前と朝起きたときに飲むことで、血液を希釈し、心血管の健康に良い。また、新鮮なジュース・野菜の葉・お茶も良い飲み物である。
（三）運動を続ける。
春は万木が新緑を放ち、春の花が爛漫と咲く。自然の気を採り入れて陽気を養う好機である。運動は陽気を養う効果的な方法であり、最も経済的かつ容易なのは歩行である。
（四）肝の保健を行う。
肝は春気と通じ、すべて木に属する。第一に気分を快適にする。情志が満足せず、怒りや生气があると、肝陽が上亢し、血圧が上昇し、中風（脳血管疾患）が起きやすくなる。第二に水を補い、木を涵養して肝を養う。肝は木に属し、腎水に依存する。腎水不足により肝陽が上亢すると、高血圧・頭痛・不眠などの症状が生じる。益腎養肝の薬品を服用すべきである。例えば杞子・黄精・女貞子・旱連草・百合・熟地・白芍・甘草・鉤藤・茯苓など。これらを水煎して服用し、体質の寒熱虚実に応じて薬の種類と量を調整する。
（五）温補食を摂取する。
春は『黄帝内経』に「春夏養陽」とあるように、陽気を養うために適度に温補食を摂取すべきである。歴代の医家が推奨する養陽の佳蔬には、韭・葱・蒜などがある。韭菜については李時珍は『本草綱目』で、「韭葉は熱く、根は温く、効能は同じ。生では辛く血を散らし、熟すれば甘く中を補う。肝の菜なり」と述べている。春に適度に温性の韭菜を摂取すれば、人体の陽気を補い、肝・脾胃の機能を強化する効果がある。葱は全身が薬である。葉は五臓を利し、水腫を消す。葱白は陽を通し、発汗・解毒・腫瘍消散に効果があり、葱汁は解毒・血を活発化・痛みを止める。葱根は痔瘡や便血に効果がある。大蒜は辛温で、解毒・血瘀を化す作用があり、春の呼吸器・消化器感染症の予防に優れており、血液を清浄化し、心血管の健康にも良い。また、春には大棗（または紅棗）・淮山を米・小米・豇豆（または赤小豆）と一緒に粥にして食べると、健脾養胃・滋陰潤燥に効果がある。春は野菜・山菜を多く摂取すべきである。例えば、黄豆芽・绿豆芽・香菜・春筍・ほうれん草・芹菜・キャベツなど。これらは多種類のビタミン・無機塩・微量元素を補い、熱を清め・乾燥を潤す効果があり、体内の余熱を放出するのに役立つ。脂っこい・生冷・粘り気のある食物は避けるべきである。そうしないと脾胃を傷つける。
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