Perubatan Cina ada ungkapan “tidak lancar, maka sakit”. Postur tidur yang baik memastikan saluran qi keseluruhan badan lancar, saluran darah lancar, dapat mengatur qi, merawat jiwa, membasahi meridian, menghilangkan keletihan, dan menyegarkan minda. “Duduk seperti jam, berdiri seperti pinus, tidur seperti Buddha…” nenek moyang kita selalu memberi perhatian terhadap postur tidur.
Jika anda suka tidur telentang...
Gambaran postur tidur: Orang yang menggunakan postur ini biasanya sangat letih, atau dalam keadaan mabuk, cepat masuk ke tahap tidur dalam dalam posisi telentang. Pada waktu itu, tangan akan secara automatik diletakkan di atas dada.
Perubatan Cina: Semasa tidur, bahagian-bahagian tubuh yang membuka (seperti muka) berada di atas, manakala qi dan cairan tubuh mengalir ke bawah. Misalnya, semasa tidur lena, kerana muka menghadap ke atas, lidah turun atau air liur masuk ke saluran pernafasan mudah menyebabkan dengkur atau batuk, bahkan boleh menyebabkan stagnasi qi dan mati mendadak, sangat tidak baik bagi peredaran qi paru-paru, menyebabkan gangguan fungsi paru-paru. Oleh itu, semasa tidur perlu berputar badan dan menukar postur tidur.
Jika anda suka tidur miring menghadap bawah...
Gambaran postur tidur: Tidur miring menghadap bawah seperti bayi, sesuai untuk orang yang sering mengalirkan air liur semasa tidur. Namun, jika dada tertekan ke katil, kemungkinan besar akan merasa sesak.
Perubatan Cina: Kesan terburuk tidur miring menghadap bawah adalah tekanan terhadap jantung. Jika terlalu lama, atau disebabkan oleh obesiti, tekanan pada dada terlalu berat, boleh memengaruhi peredaran qi keseluruhan badan, menyebabkan ketidakselesaan jantung, sesak nafas, dsb. Perubatan Cina berkata, kegagalan jantung disebabkan oleh kekurangan qi. Oleh itu, semasa tidur, pastikan pernafasan yang baik. Jika merasa sesak semasa tidur miring, gunakan bantal tinggi untuk memastikan peredaran darah jantung lancar.
Kaedah Rekomendasi:
Jika anda suka tidur berombak...
Gambaran postur tidur: Tidur dalam posisi melengkung bukan postur yang baik, bukan sahaja seperti udang kecil, tetapi juga merosakkan belakang dan leher.
Perubatan Cina: Survei perubatan menunjukkan bahawa daripada setiap lima orang China, satu orang pernah mengalami sakit punggung atau leher dalam tempoh enam bulan terakhir. Postur tidur yang buruk adalah punca utama sakit punggung atau leher. Belakang manusia paling selesa apabila lurus. Perubatan Cina percaya bahawa jika peredaran darah tidak lancar, akan timbul kekurangan. Oleh itu, sama ada duduk, berdiri, atau tidur, postur harus disesuaikan agar paling selesa, jangan selalu membungkuk. Untuk tidur selama 7 hingga 8 jam, badan harus diregangkan sepenuhnya.
Jika anda suka tidur dengan lengan dibawah kepala...
Gambaran postur tidur: Ini adalah postur tidur yang tidak disedari. Anda mungkin tidur dengan tangan dibawah kepala untuk berfikir, tetapi tanpa sedar sudah tertidur. Bangun pagi, tangan terasa bukan milik sendiri, dari bahu hingga jari tidak boleh digerakkan.
Perubatan Cina: Tidur dengan tangan dibawah kepala selama beberapa jam tanpa bergerak akan menyebabkan tekanan langsung terhadap saraf radial lengan atas, menyebabkan kebas pada lengan bawah, pergelangan tangan dan jari. Ini adalah prinsip perubatan Cina: “Lancar tiada sakit, tidak lancar maka sakit.” Semasa tidur, qi dan pernafasan secara beransur-ansur masuk ke keadaan stabil dan teratur. Dalam keadaan tidur lena, jika terdapat halangan qi pada anggota badan, kerana tidak dirasai, tidak dapat dikawal, maka cepat masuk ke tahap kebas. Oleh itu, jangan biasakan meletakkan tangan di belakang kepala semasa tidur.
Jika anda suka tidur benar-benar miring...
Gambaran postur tidur: Tidur miring sepenuhnya menekan separuh badan. Jika satu sisi lengan dan kaki ditekan, pada mulanya tidak terasa, tetapi apabila menjadi kebiasaan, akan menyebabkan stagnasi qi dan darah.
Perubatan Cina: Pakar menyelidik 2000 pesakit strok, didapati lebih daripada 95% mempunyai kebiasaan tidur miring sepenuhnya, menekan separuh badan. Postur tidur ini, pada individu yang sudah mempunyai arteriosklerosis, akan memperburuk halangan peredaran darah, terutama memperlambat kelajuan darah leher, mudah menyebabkan pembekuan darah terkumpul di tempat cedera membran arteri. Untuk mengelakkan risiko ini, lebih baik berubah antara tidur telentang dan tidur miring separuh.
Kaedah Rekomendasi: Postur Tidur Emas “Tidur Miring Separuh”
Dalam “Qianjin Yaofang · Daolin Yangxing” disebut: “Berbaring miring dengan lutut ditekuk, memberi tenaga, lebih baik daripada berbaring lurus.” Ia menganjurkan tidur miring. Namun, istilah “tidur miring” merujuk kepada “tidur miring separuh”, yang memastikan relaksasi keseluruhan badan, peredaran qi lancar, dan organ dalaman terbuka. Postur tidur manusia tidak boleh tetap sama sepanjang malam; selama satu malam, perlu berputar beberapa kali untuk mencari postur yang selesa. Sebenarnya, sama ada postur tidur apa pun, yang penting adalah relaksasi, nyaman, dan tidur yang selesa.
|
