Mùa xuân bắt đầu từ Lập xuân, trải qua các tiết khí như Vũ vũ, Kinh trập, Xuân phân, Thanh minh, Cốc vũ, kết thúc trước ngày Lập hạ, là thời kỳ dương khí sinh sôi, đất trời hồi xuân, muôn vật đổi mới, tràn đầy sinh khí, là mùa tốt nhất trong năm. Tuy nhiên, mùa xuân không chỉ là thời điểm bùng phát của các bệnh truyền nhiễm như cúm, viêm não, mà còn là thời điểm thường xuyên tái phát của các bệnh như bệnh tim mạch, sỏi mật, viêm gan, rối loạn tâm thần. Câu nói xưa rằng “Một năm kế hoạch ở xuân” cho thấy chúng ta phải làm tốt công tác dưỡng sinh mùa xuân, để tạo nền tảng cho sức khỏe cả năm.
Khởi đầu xuân ấm, nhưng phải cẩn thận giảm quần áo
Đầu mùa xuân, thời tiết thay đổi thất thường, sáng nắng, gió ấm, đến chiều hoặc tối lại đột ngột lạnh, gió rét, thậm chí có thể có tuyết rơi. Do người dân mùa đông sợ lạnh, phần lớn thời gian ở trong nhà, khả năng thích nghi với thời tiết thay đổi thất thường của mùa xuân giảm, khó chịu đựng được thời tiết đa biến đầu xuân. Hơn nữa, mùa xuân là thời điểm vi khuẩn, sinh vật gây bệnh sinh sôi, hồi sinh, dễ bùng phát dịch bệnh.
Nếu cởi áo ấm quá sớm, lạnh sẽ xâm nhập, lạnh tổn thương phổi, cộng thêm da người đã bắt đầu giãn nở, khả năng phòng vệ trước tà khí giảm, dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm phế quản cấp, viêm phổi, các bệnh hô hấp. Mặc dù các bệnh này liên quan đến vi khuẩn, virus, nhưng nếu phòng ngừa kịp thời, “giữ ấm mùa xuân” đúng cách, thể chất khỏe mạnh thì sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thói quen sinh hoạt điều độ để phòng “mệt mỏi vào xuân”
“Mùa xuân ngủ mê không biết sáng”, giấc ngủ mùa xuân dường như không bao giờ đủ, ban ngày thường cảm thấy buồn ngủ, tinh thần uể oải, chính là hiện tượng “mệt mỏi vào xuân”. Trong thời điểm xuân tươi tốt, tại sao lại bị “mệt mỏi vào xuân”? Vì khi thời tiết ấm lên, mao mạch da và cơ bắp giãn nở chậm, lưu lượng máu chậm, lượng máu đến bề mặt cơ thể tăng, lượng máu đến não giảm tương ứng, kích thích thông tin hưng phấn của hệ thần kinh trung ương yếu đi, chức năng ức chế tăng tương đối, dẫn đến hiện tượng “mệt mỏi vào xuân”.
Để không để “mệt mỏi vào xuân” ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt bình thường, chúng ta vẫn nên nỗ lực khắc phục hiện tượng này. Một là, duy trì thói quen sinh hoạt điều độ. Hai là, tăng cường vận động. Mỗi sáng sau khi thức dậy nên kiên trì tập thể dục buổi sáng ở công viên, đồng ruộng. Ba là, cân bằng chế độ ăn. Ăn nhiều rau củ tươi và trái cây cũng có thể phòng ngừa “mệt mỏi vào xuân” hiệu quả.
Đi dạo ngắm cảnh giúp tăng sinh khí mùa xuân
Tháng ba xuân, trời nắng ấm, thiên nhiên đổi mới, tràn đầy sinh khí. Trong thời điểm đẹp trời này, hãy rời xa sự ồn ào đô thị, hòa mình vào thiên nhiên, đi dạo ngoài đồng, leo núi ngắm cảnh, dạo chơi tùy ý đều là niềm vui cuộc sống. Không khí mùa xuân rất trong lành, hàm lượng ion âm trong không khí rất cao, rất thích hợp để tắm không khí, tắm nắng, vừa tăng cường miễn dịch, vừa phấn chấn tinh thần. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng và không khí trong lành, giúp hệ hô hấp, tuần hoàn được rèn luyện, cải thiện chức năng tim phổi; điều hòa hệ thần kinh trung ương, nâng cao khả năng tư duy; thúc đẩy nhu động ruột, tăng khẩu vị, cải thiện chức năng tiêu hóa; làm tăng sức mạnh chân, cơ xương linh hoạt hơn.
Tránh hoa để phòng dị ứng
Mùa xuân là thời điểm nhiều loại phấn hoa bay, một số người tiếp xúc với hoa sẽ bị dị ứng phấn hoa, nhẹ thì xuất hiện mắt ngứa, nghẹt mũi, chảy nước mũi, nặng thì có thể gây hen phế quản, viêm da dị ứng, phù thanh quản, phát ban, phù mạch thần kinh.
Theo học thuyết miễn dịch hiện đại: cơ thể bình thường đều có phản ứng miễn dịch bảo vệ sinh lý, khi vật chất lạ (kháng nguyên) xâm nhập cơ thể, cơ thể thông qua tế bào miễn dịch sẽ sản sinh globulin miễn dịch (kháng thể), trung hòa hoặc tiêu hóa kháng nguyên. Với người có cơ địa dị ứng, phản ứng miễn dịch vượt quá mức và phạm vi cần thiết, sẽ gây hại cho các tế bào, mô hoặc cơ quan bình thường, dẫn đến rối loạn chức năng cục bộ hoặc toàn thân, gây bệnh dị ứng. Vì vậy, người có cơ địa dị ứng, khi đi du lịch mùa xuân nên mặc quần áo dài tay, giày vớ, đeo kính che gió, khẩu trang, cố gắng tránh những nơi có hoa nở. Nếu bị dị ứng phấn hoa, cần đi khám sớm, tuân theo hướng dẫn bác sĩ dùng thuốc chống dị ứng
|
