คำเตือนด้านสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิทั้งหมด

ฤดูใบไม้ผลิเริ่มต้นจาก "ลีจุน" ผ่าน "หยุ่ยชุย" "จิงเจิ้ง" "เฉินเฟิน" "ชิงหมิง" "กู่ยว" รวม 6 ช่วงเวลา จนถึงวันก่อน "ลีเซีย" ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่พลังหยางเริ่มเกิดขึ้น แผ่นดินคืนความอุดมสมบูรณ์ ทุกสิ่งเริ่มต้นใหม่ สดชื่น นับเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปี อย่างไรก็ตาม ฤดูใบไม้ผลิยังเป็นช่วงที่โรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจขาดเลือด หินในถุงน้ำดี ตับอักเสบ โรคทางจิตเวช มักเกิดขึ้นได้ง่าย คำพูดโบราณกล่าวว่า “ปีหนึ่งต้องวางแผนไว้ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิ” ดังนั้น เราต้องดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิให้ดี เพื่อวางรากฐานสุขภาพที่ดีตลอดปี
อากาศเปลี่ยนแปลง ระวังสวมเสื้อผ้าให้เหมาะสม
ช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย วันละหลายครั้ง บางทีเช้าวันนั้นแดดดี ลมพัดเบา แต่ช่วงบ่ายหรือเย็นกลับมีลมหนาวพัดมา ทำให้อุณหภูมิลดลงอย่างฉับพลัน บางครั้งยังมีหิมะตก หลายคนในฤดูหนาวมักอยู่ในอาคาร ทำให้ร่างกายปรับตัวต่อสภาพอากาศภายนอกได้แย่ลง จึงไม่สามารถต้านทานสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้ แถมฤดูใบไม้ผลิยังเป็นช่วงที่เชื้อโรคและจุลินทรีย์เริ่มขยายพันธุ์และฟื้นตัว ทำให้โรคติดเชื้อแพร่กระจายได้ง่าย
ถ้าถอดเสื้อผ้าขนสัตว์ออกเร็วเกินไป ความเย็นจะเข้าสู่ร่างกาย ความเย็นทำลายปอด ขณะเดียวกัน ผิวหนังเริ่มเปราะบาง ความต้านทานต่อความเย็นลดลง จึงทำให้เกิดโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ปอดอักเสบ หรือหลอดลมอักเสบ โรคเหล่านี้เกิดจากเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส แต่ถ้าป้องกันได้ทันเวลา รักษาตามแนวทาง “ป้องกันความเย็นในฤดูใบไม้ผลิ” ร่างกายแข็งแรง ก็จะลดโอกาสเกิดโรคได้
การดำเนินชีวิตเป็นประจำ ป้องกันอาการง่วงนอนในฤดูใบไม้ผลิ
“ตื่นเช้าแล้วไม่รู้ตัว” ความง่วงในฤดูใบไม้ผลิเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุด ทั้งวันก็รู้สึกง่วง จิตใจไม่แจ่มใส นี่คือปรากฏการณ์ “ง่วงในฤดูใบไม้ผลิ” ทำไมในฤดูใบไม้ผลิที่มีชีวิตชีวาขนาดนี้ จึงมีอาการง่วงได้? เพราะอุณหภูมิเริ่มสูงขึ้น หลอดเลือดฝอยที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อขยายตัวช้า ทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังผิวหนังเพิ่มขึ้น ทำให้เลือดที่ไหลเวียนไปยังสมองลดลง จึงทำให้ระบบประสาทส่วนกลางได้รับสัญญาณกระตุ้นน้อยลง ทำให้การทำงานยับยั้งเพิ่มขึ้น จึงเกิดอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ
เพื่อไม่ให้ “อาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ” กระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรพยายามต่อต้านอาการนี้ 1. ดำเนินชีวิตเป็นประจำ 2. ออกกำลังกาย หลังตื่นนอน ควรออกกำลังกายที่สวนสาธารณะหรือสนามหญ้า 3. ควบคุมอาหาร ควรกินผักและผลไม้สด ซึ่งช่วยป้องกันอาการง่วงได้
เดินเล่นนอกเมืองเพื่อเพิ่มพลังชีวิตในฤดูใบไม้ผลิ
ช่วงเดือนมีนาคม ลมพัดเบา แดดอ่อน ทุกสิ่งเริ่มต้นใหม่ สดชื่น ช่วงเวลานี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงความวุ่นวายในเมือง กลับสู่ธรรมชาติ ทั้งการเดินเล่นในทุ่งนา ปีนเขา หรือเดินเล่นชมธรรมชาติ เป็นเรื่องสุขใจ อากาศในฤดูใบไม้ผลิสะอาดมาก ปริมาณไอออนลบสูง จึงเหมาะกับการอาบแดด หรืออาบอากาศ ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน กระตุ้นจิตใจ ได้สัมผัสแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ทำให้ระบบหายใจและไหลเวียนเลือดได้รับการออกกำลังกาย ปรับสมดุลระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มความสามารถในการคิด กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ เพิ่มความอยากอาหาร ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร เพิ่มความแข็งแรงของขา ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกยืดหยุ่นดีขึ้น
หลีกเลี่ยงดอกไม้เพื่อป้องกันการแพ้
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่พืชปล่อยละอองเกสรจำนวนมาก บางคนสัมผัสกับดอกไม้แล้วเกิดอาการแพ้ อาการเบื้องต้นคือตาคัน จมูกอุดตัน น้ำมูกไหล อาการรุนแรงอาจนำไปสู่หอบหืด ผื่นภูมิแพ้ บวมที่คอ ผื่นคัน บวมจากหลอดเลือดอักเสบ ฯลฯ
วิทยาภูมิคุ้มกันสมัยใหม่ระบุว่า ร่างกายปกติจะมีปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันปกติ คือเมื่อสิ่งแปลกปลอม (แอนติเจน) เข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกัน (แอนติบอดี) ผ่านเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อทำลายหรือย่อยสลายแอนติเจน แต่ในผู้ที่มีภาวะแพ้ ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันจะเกินขอบเขตและขนาดที่ควร ทำให้ส่วนของร่างกายปกติถูกทำลาย ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบต่างๆ จนเกิดโรคแพ้ ดังนั้น คนที่มีภาวะแพ้ ควรสวมเสื้อผ้ายาว รองเท้า แว่นกันลม และหน้ากาก หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีดอกไม้บาน ถ้าเกิดอาการแพ้จากละอองเกสร ควรรีบไปพบแพทย์ และรับประทานยาต้านภูมิแพ้ตามคำแนะนำของแพทย์