การออกกำลังกายช่วยลดอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ

ข่าวจากหนังสือพิมพ์จิงเปา ช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา โรงพยาบาลรับผู้ป่วยที่มาขอรับการรักษาอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิจำนวนมาก ตามทฤษฎีแพทย์แผนจีน อาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิเกิดจากความเย็นในฤดูหนาวทำลายพลังงานหยาง หรือพลังงานหยางไม่เพียงพอ ซึ่งแสดงออกทางร่างกายในรูปแบบของการเหนื่อยล้า ทางวิทยาศาสตร์ตะวันตกเชื่อว่า ในฤดูหนาว อุณหภูมิต่ำ ทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายในและสมองมากขึ้น จึงทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น แต่เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ อุณหภูมิเริ่มอุ่นขึ้น ทำให้สมองได้รับออกซิเจนลดลง จึงทำให้คนรู้สึกง่วง หลายคนคิดว่าการนอนเยอะจะช่วยได้ แต่ความจริงไม่ใช่ นอนมากเกินไปอาจลดความตื่นตัวของเปลือกสมอง ทำให้สมองอยู่ในภาวะยับยั้ง ทำให้รู้สึกง่วงมากขึ้น การปรับตารางเวลาการนอนหลับให้เป็นปกติ อาจช่วยบรรเทาอาการง่วงได้บ้าง แต่ต้องใช้วิธีที่ถูกต้อง เช่น นอนดึก ตื่นเช้า นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน
การออกกำลังกายและการปรับโภชนาการสามารถบรรเทาอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิได้ ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเดิน หรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือสนาม หรือหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ หรือออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ แต่ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป