運動可消解“春困”

晶報ニュース：春眠は覚めず、最近、病院には「春困」で受診する患者が多数来院している。中医理論では、「春困」は秋冬の寒冷により陽気が傷つき、陽気が不足しているためである。体に表れるのは疲労感である。西洋医学では、冬は気温が低く、血管が収縮し、内臓器官や脳への血流量が増加するため、脳への酸素供給も増える。春になると気温が回暖し、脳への酸素供給量が減少するため、人は眠気に襲われる。多くの人は「もっと寝ればよろしい」と考えているが、実際には逆効果である。過剰な睡眠は脳皮質の興奮性を低下させ、抑制状態に陥らせ、さらに眠気が強くなる。規則正しい生活リズムを整えることで、「春困」の緩和にはある程度効果があるが、科学的な方法を用いる必要がある。早寝早起きし、毎日8時間の睡眠を確保する。
運動と食事の調整によって「春困」を緩和できる。適度な運動、例えば凧揚げ、ランニング、散歩を行うことで、「春困」を軽減できる。また、公園や広場などで散歩したり、日光浴をしたり、新鮮な空気を吸ったり、器具を使った運動を行うことも有効だが、過度な運動は避けるべきである