แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนแปลงทั้งพลังงาน โลหิต หยิน-หยาง ตามสภาพอากาศตามฤดูกาล ฤดูใบไม้ผลิ คือช่วงที่พลังงานหยางเริ่มเกิดขึ้น โลหิตและพลังงานค่อยๆ ไหลเวียนไปยังผิวหนัง รูขุมขนเริ่มเปิด โลหิตและพลังงานค่อยๆ ลดลง จึงรู้สึกง่วง ฤดูร้อน คือช่วงที่พลังงานหยางไหลเวียนเต็มที่ โลหิตและพลังงานไหลเวียนไปยังผิวหนัง รูขุมขนเปิด ร่างกายเหงื่อออกมาก จึงมักรู้สึกง่วง ฤดูใบไม้ผลิ คือช่วงที่พลังงานหยางเริ่มลดลง หยินเริ่มเกิดขึ้น โลหิตและพลังงานค่อยๆ ไหลเวียนเข้าสู่ภายใน แต่ยังไม่แน่นหนา จึงยังรู้สึกอ่อนเพลีย นี่คือสาเหตุของ “อาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ อาการอ่อนเพลียในฤดูใบไม้ผลิ อาการง่วงในฤดูร้อน”
เพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้ แพทย์แผนจีนจึงกำหนดแนวทางดูแลสุขภาพที่เหมาะสม คือ “บำรุงหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน บำรุงหยินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาว” แล้วในฤดูใบไม้ผลิ ควรดูแลสุขภาพอย่างไร? ศาสตราจารย์มั่วเต๋อซี จากโรงพยาบาลจีนแห่งมณฑลเหอหนาน กล่าวว่า ควรดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิให้สอดคล้องกับลักษณะการเกิดขึ้นของพลังงานหยางในฤดูใบไม้ผลิ โดยต้องระวังการปกป้องพลังงานหยาง และเน้นคำว่า “การเกิดขึ้น”
ดูแลสุขภาพทางจิตใจ
ควรหลีกเลี่ยงความโกรธเกรี้ยว หรือความเศร้าหมอง ควรรักษาจิตใจให้กว้างขวาง สดใส ร่าเริง และมีจิตใจสงบดี
แนะนำ: หัวข้อเรื่อง “อาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ”
ดูแลสุขภาพทางโภชนาการ
ฤดูใบไม้ผลิเกี่ยวข้องกับธาตุไม้ ซึ่งสัมพันธ์กับตับ “บำรุงตับต้องใช้รสเปรี้ยว บรรเทาพลังงานตับต้องใช้รสเผ็ด” ในฤดูใบไม้ผลิ คือช่วงที่พลังงานหยางเริ่มเกิดขึ้น ควรรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดหวาน กระตุ้นการกระจายพลังงาน (เช่น ถั่วเหลืองงอก ถั่วเขียวงอก ผลไม้รสเปรี้ยว หัวหอม กระเทียม ผักชี น้ำผึ้ง) หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารเย็น อาหารเหนียวแข็ง เพื่อให้สอดคล้องกับการไหลเวียนของพลังงานหยางในฤดูใบไม้ผลิ ควรรับประทานผักสดมากขึ้น เช่น ยอดมะพร้าว ผักกาด ฯลฯ เพื่อเติมเต็มความขาดแคลนวิตามินที่เกิดจากปริมาณผักสดในฤดูหนาวที่น้อยลง
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ตับทำงานแรงที่สุด ดูแลตับตามฤดูกาลสามารถป้องกันภาวะหยินอ่อนในฤดูร้อนได้ ควรเลือกสมุนไพรและอาหารที่ช่วยบำรุงตับ บรรเทาพลังงานตับ ตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น โกจิเบอร์รี่ ยูจิน ตานเซิน อาหารที่มีรสเผ็ดอุ่น กระตุ้นการกระจาย เช่น มะเดื่อ ถั่วเหลืองคั่ว หัวหอม ผักชี ถั่วเหลือง ฯลฯ ใช้ผสมกันอย่างยืดหยุ่นเพื่อประกอบอาหาร แต่ผู้ที่แพ้อาหาร แพ้ฝุ่นละออง ผื่นคัน โรคผิวหนัง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนแปลกปลอม อย่างเช่น เนื้อแกะ เนื้อปู
ดูแลสุขภาพตามกิจวัตร
ในฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายมนุษย์ก็เหมือนธรรมชาติ ต้องขยายตัวและเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว ควร “นอนดึก ตื่นเช้า ออกเดินเล่นในสวน ปล่อยผมยาว ปล่อยตัวเอง” เนื่องจากในฤดูใบไม้ผลิ ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ต้องแบกรับภาระมากขึ้น จึงเกิดผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดภาวะสงบ กระตุ้นการนอนหลับ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “อาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ” เพื่อปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยานี้ ควรตื่นเช้า ปล่อยผม คลายเสื้อผ้า ยืดเหยียดร่างกาย ออกนอกบ้านบ่อยๆ เพื่อรับพลังงานจากธรรมชาติ ทำให้จิตใจและอารมณ์สอดคล้องกับธรรมชาติ ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น แต่ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรับปริมาณการออกกำลังกายตามสภาพตนเอง ควรรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ไม่เกิน (180 – อายุ) หลังออกกำลังกาย
ในด้านการแต่งกาย ฤดูใบไม้ผลิเริ่มอุ่นขึ้น แต่ยังมีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงบ่อย ร่างกายเริ่มมีผิวหนังเปิด ความสามารถในการป้องกันความหนาวเย็นลดลง ดังนั้น ผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือ ไม่ควรถอดเสื้อผ้าหนาทันที ผู้สูงอายุหรือร่างกายอ่อนแอ ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างระมัดระวัง ห้ามเปลี่ยนทันที หนังสือ "เฉียนจินยาเฟิง" แนะนำว่า ควรแต่งกายในฤดูใบไม้ผลิแบบ “ด้านล่างหนา ด้านบนบาง”
การป้องกันโรคและดูแลสุขภาพ
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่โรคติดเชื้อต่างๆ ระบาด เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดน้ำค้าง ฯลฯ เพื่อป้องกันโรคติดเชื้อในฤดูใบไม้ผลิ ควรดำเนินมาตรการดังนี้: แรก กำจัดแหล่งแพร่เชื้อ สอง เปิดหน้าต่างบ่อยๆ เพื่อให้อากาศในห้องถ่ายเท ทำให้อากาศสะอาด แสงแดดสว่าง สาม ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพปากและจมูก เพื่อปิดทางที่เชื้อโรคเข้าสู่ปอด ในการออกกำลังกาย ควรทำท่าทางคล่องตัว อาจเลือกเดินเล่น วิ่งเบาๆ ชมธรรมชาติ ปั่นจักรยาน หรือเล่นลมพัด
| 