Ang Tsinong medisina ay naniniwala na ang katawan ay nagbabago sa enerhiya, qi, at yang-yin ayon sa seasonal climate. Sa tag-init, ang yang ay umaabot, ang enerhiya at qi ay bumababa sa surface, ang pores ay bukas, ang dugo ay bumababa, kaya't may "pagod" na pakiramdam. Sa tag-init, ang yang ay lumalabas, ang enerhiya at qi ay bukas sa surface, ang pores ay bukas, at ang pawis ay marami, kaya't madalas may "tiredness" na pakiramdam. Sa taglagas, ang yang ay bumababa, ang yin ay umaabot, ang enerhiya at qi ay bumababa sa loob, ngunit hindi sapat, kaya't may "pagod" na pakiramdam. Ito ang dahilan kung bakit may "spring sleepiness, autumn fatigue, summer drowsiness."
Para sa ganitong sitwasyon, ang Tsinong medisina ay nagtakda ng tamang paraan sa pag-aalaga: "Gawin ang yang sa spring at summer, at gawin ang yin sa fall at winter." Kung gayon, ano ang dapat gawin sa spring? Ayon kay Prof. Mao Dexi ng Henan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine, ang pag-aalaga sa spring ay dapat sumunod sa pag-unlad ng yang sa spring, at dapat protektahan ang yang, at ang focus ay dapat sa "buhay."
Pag-aalaga ng isipan
Itinuturing na dapat iwasan ang galit, at ang pagkabagot ay dapat iwasan, at dapat panatilihin ang maluwag na isipan, mapagmahal, at magandang loob.
Rekomendasyon: Spring Sleepiness Special
Pag-aalaga sa pagkain
Ang spring ay nauugnay sa wood, at nauugnay sa liver. "Ang pagpapalakas ng liver ay dapat gamitin ang sour, at ang pagpapalakas ng liver ay dapat gamitin ang spicy." Sa spring, ang yang ay una, kaya't dapat kumain ng spicy, sweet, at light foods (tulad ng soybean sprouts, mung bean sprouts, citrus fruits, garlic, onion, coriander, honey, etc.), at iwasan ang masyadong oily, cold, at hard foods, upang sumunod sa pag-unlad ng yang. Dapat din kumain ng maraming fresno vegetables tulad ng bamboo shoots, spinach, upang kompensahan ang kakulangan ng vitamins dahil sa limitadong fresno vegetables sa taglamig.
Ang spring ay ang panahon ng liver, kaya't ang pagpapalakas ng liver ay nakakatulong sa pag-iwas sa yin deficiency sa tag-init. Maaari mong piliin ang mga herbal at pagkain na nagpapalakas at nagpapalakas ng liver, tulad ng goji berries, curcuma, dan shen, at mga pagkain tulad ng red dates, fermented beans, garlic, coriander, peanuts, na maaaring kombinahin sa recipe. Ngunit para sa mga taong may allergy, madalas magkaroon ng pollen allergy, urticaria, at skin problems, dapat iwasan ang mga pagkain na may exotic protein, tulad ng lamb, crab, at iba pa.
Pag-aalaga sa buhay
Ang spring ay panahon ng pag-unlad ng katawan, kaya't dapat magbukas at maglakad, at angkop na "matulog nang mahaba, bumangon nang maaga, maglakad sa hardin, buksan ang buhok, at maglakad nang bukas." Dahil sa pagtaas ng circulation system, ang mga organo ay nagdudulot ng pagkakaroon ng isang sedative effect, na nagdudulot ng pagod, na kilala bilang "spring sleepiness." Upang sumunod sa ganitong physiological change, dapat bumangon nang maaga, buksan ang ulo, buksan ang damit, buksan ang katawan, at maging aktibo sa labas, upang kunin ang enerhiya ng kalikasan, at maging tugma sa kalikasan, upang maging mas energized. Ang mga matanda at may sakit ay dapat ayusin ang intensity ng gawain ayon sa kanilang sariling kondisyon, at ang ideal na heart rate ay hindi lalampas sa (180 minus age) pagkatapos ng gawain.
Sa pagkakasakop, dahil sa maagang tag-init, ang temperatura ay maaaring magbago nang malaki, at ang katawan ay nagsisimula ng pagbukas ng pores, na nagdudulot ng pagbaba ng resistance sa cold, kaya't ang mga naninirahan sa hilagang lugar ay hindi dapat agad tanggalin ang cotton coat, at ang mga matanda at may sakit ay dapat mag-ingat sa pagbago ng damit. Ang "Qianjin Yaofang" ay nagsasabi na ang damit sa spring ay dapat "thick sa paa, thin sa ulo."
Pag-iwas sa sakit
Ang spring ay panahon ng mataas na incidence ng mga sakit tulad ng flu, meningitis, at mumps. Upang maiwasan ang mga sakit sa spring, ang unang hakbang ay ang pagtanggal ng source ng infection. Pangalawa, dapat madalas buksan ang bintana upang mapanatili ang maayong circulation ng hangin, mapanatili ang malinis na hangin, at mapanatili ang sapat na liwanag. Pangatlo, dapat mag-ehersisyo upang mapalakas ang immune system. Bukod dito, dapat pansinin ang kalusugan ng bibig at ilong, at iwasan ang entry ng warm pathogen sa lungs. Sa ehersisyo, ang mga galaw ay dapat maluwag, at maaaring piliin ang walking, jogging, spring outing, at flying kites.
|
