Dalam tradisi medis Tiongkok, tubuh manusia mengalami perubahan dalam qi, darah, dan yin-yang karena pengaruh iklim musiman. Di musim semi, qi yang positif mulai tumbuh, qi dan darah perlahan menuju permukaan tubuh, pori-pori mulai terbuka, aliran darah sedikit berkurang, sehingga timbul rasa "lesu". Di musim panas, qi positif mengalir deras, qi dan darah mengalir ke permukaan, pori-pori terbuka, keringat mengucur deras, sehingga sering merasa "mengantuk". Di musim gugur, qi positif mulai menurun, qi negatif mulai muncul, qi dan darah perlahan menuju bagian dalam tubuh, tetapi tidak cukup padat, sehingga masih merasa "lelah". Inilah penyebab "mengantuk musim semi, lelah musim gugur, mengantuk musim panas".
Terhadap kondisi ini, medis Tiongkok juga telah menetapkan metode perawatan kesehatan yang sesuai, yaitu "menjaga qi positif di musim semi dan musim panas, menjaga qi negatif di musim gugur dan musim dingin". Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan secara spesifik di musim semi? Profesor Mao Dexi dari Rumah Sakit Tradisional Tiongkok Henan berkata, menjaga kesehatan di musim semi harus menyesuaikan dengan karakteristik pertumbuhan qi positif di musim semi, menjaga qi positif, fokus pada kata "tumbuh".
Perawatan Mental
Harus menghindari amarah hebat, lebih lagi harus menghindari depresi dan kesedihan, menjaga hati yang luas, optimis, serta mempertahankan suasana hati tenang dan damai.
Rekomendasi: Topik Mengantuk Musim Semi
Perawatan Makanan
Musim semi berkaitan dengan elemen kayu, sesuai dengan hati ("gan"), "untuk menjaga struktur hati, konsumsi asam; untuk meredakan energi hati, konsumsi pedas". Di musim semi, qi positif mulai tumbuh, sebaiknya makan makanan pedas manis yang ringan dan mengaktifkan, enak di lidah (seperti tauge kedelai, tauge kacang hijau, jeruk, bawang putih, bawang bombai, daun seledri, madu), hindari makanan berminyak, dingin, dan keras, agar sesuai dengan pertumbuhan qi positif. Harus makan lebih banyak sayuran segar seperti bambu muda, bayam, untuk mengisi kekurangan vitamin akibat kurangnya sayuran segar di musim dingin.
Musim semi adalah masa puncak aktivitas hati, menjaga hati sesuai musim dapat mencegah defisiensi yin di musim panas. Dapat secara sengaja memilih ramuan dan makanan yang melembutkan hati, menjaga hati, dan meredakan ketegangan hati sesuai rekomendasi dokter, seperti ramuan seperti goji berry, kunyit, danshen, makanan seperti kurma, taoco, bawang putih, daun seledri, kacang tanah, yang dapat dikombinasikan secara fleksibel dalam menu. Namun bagi individu dengan sensitivitas, mudah terkena alergi polen, urtikaria, atau gangguan kulit, harus menghindari makanan stimulan yang mengandung protein asing, seperti daging kambing, kepiting.
Perawatan Kebiasaan Sehari-hari
Pada musim semi, qi dan darah tubuh seperti alam, perlu dibuka dan lancar, cocok dengan "tidur malam, bangun pagi, berjalan luas di halaman, rambut terurai, berjalan santai". Karena fungsi sistem sirkulasi meningkat di musim semi, beban pada organ-organ tubuh bertambah, sehingga sistem saraf pusat menghasilkan efek menenangkan dan mengantuk, menyebabkan rasa lelah, fenomena ini dikenal sebagai "mengantuk musim semi". Untuk menyesuaikan perubahan fisiologis ini, harus bangun lebih awal, lepaskan topi, biarkan rambut terurai, kendurkan pakaian, perluas tubuh, sering melakukan aktivitas luar ruangan untuk menyerap vitalitas alam, agar perasaan dan pikiran sesuai dengan alam, sehingga penuh energi. Namun bagi orang tua atau yang sakit, harus menyesuaikan intensitas olahraga sesuai kondisi masing-masing, idealnya frekuensi detak jantung maksimal setelah olahraga tidak melebihi (180 – usia).
Dalam hal pakaian, karena suhu awal musim semi naik-turun, dan kulit tubuh mulai menjadi longgar, daya tahan terhadap dingin berkurang, maka orang yang tinggal di wilayah utara tidak boleh langsung melepas jaket tebal, terutama orang tua dan yang lemah harus hati-hati saat berganti pakaian, tidak boleh mengurangi pakaian secara tiba-tiba. Dalam "Qian Jin Yao Fang" disarankan pakaian musim semi harus "tebal di bawah, tipis di atas".
Perawatan Pencegahan Penyakit
Musim semi adalah masa tinggi infeksi penyakit menular seperti flu, meningitis, parotitis. Untuk mencegah penyakit menular musim semi, langkah pertama adalah menghilangkan sumber infeksi. Kedua, sering membuka jendela agar udara dalam ruangan tetap segar, sinar matahari cukup. Ketiga, tingkatkan olahraga untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, perhatikan kebersihan mulut dan hidung, hambat jalur patogen panas yang menyerang paru-paru. Dalam olahraga, gerakan harus lembut, umumnya pilih berjalan santai, jogging, piknik musim semi, atau main layang-layang
|
