食後养生三法

食後は音楽を楽しむ
『寿世保元』には「脾は音楽を好み、音を聞くと動き、食物を磨く」とある。道教書にも「脾臓は音楽を聞くと働き始める」と記されている。ここから得られる教訓は、穏やかで軽快な音楽や心地よい環境は、良性の刺激として中枢神経系を通じて消化吸収機能を調節できるということである。
食後は腹部を摩る
食後、熱い手で腹部を優しく撫でる。上から下へ、左から右へ、あるいは時計回りに掌で円を描きながら押さえ撫でる。これにより腹腔内の血流が促進され、胃腸の消化機能が強化される。
食後はゆっくり歩く
孫思邈は『千金翼方』で「食後はゆっくり歩き、ふらふらと歩くことが長寿につながる」と述べている。つまり、食後は歩くことが望ましく、歩行はゆっくりと行うべきである。これは食物の消化と健康維持に有利である。一方、食後急に走ると健康を損い、病気を引き起こす