Dưỡng sinh đơn giản: Mười tám phương pháp giảm mệt mỏi mùa thu

Thu đến người dễ mệt mỏi, để giảm mệt mỏi mùa thu cần chú ý nhiều hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Chuyên gia mách bạn mười tám phương pháp dưỡng sinh mùa thu.
1. Kiểm soát khẩu vị: Tránh ăn quá no, đồng thời hạn chế thực phẩm cay nóng, nướng.
2. Tránh tức giận: Ít nổi giận có thể giải mệt mỏi mùa thu hiệu quả.
3. Thường xuyên chải tóc: Thường xuyên chải tóc có thể giãn nở mao mạch dưới da, thúc đẩy trao đổi chất, giữ đầu óc minh mẫn, giảm mệt mỏi.
4. Xoa mặt thường xuyên: Dùng hai tay hoặc khăn khô xoa mặt, khiến mặt hồng hào.>>> Sách hướng dẫn chăm sóc dinh dưỡng mùa thu [hình]
5. Liếm vòm miệng: Dùng lưỡi liếm vòm miệng trên răng, có thể giúp tỉnh táo, bổ khí, dưỡng tâm.
6. Nhai răng thường xuyên: Động tác nhai răng nhiều lần, va chạm lẫn nhau, giúp giữ răng khỏe mạnh, hỗ trợ giảm mệt mỏi.
7. Thở sạch: Nên ra ngoài nhiều, hít thở không khí tươi, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, duy trì chức năng hệ hô hấp tốt.
8. Nuốt nước bọt: Nuốt nước bọt có thể thúc đẩy tiêu hóa, mở rộng ngực, điều hòa chức năng nội tạng và phổi, kéo dài tuổi thọ.
9. Di chuyển mắt: Thường xuyên ra ngoài, nhìn xa, kết hợp với bài tập bảo vệ mắt xoa mắt để tỉnh táo, giảm mệt mỏi.
10. Nhẹ nhàng vỗ tai: Dùng tay xoa tai thường xuyên, hoặc nghe nhạc để kích thích thần kinh thính giác, giúp giảm mệt mỏi.
11. Ấm lưng: Mùa thu trời lạnh, nên mặc thêm áo, tránh lạnh, bảo vệ ngũ tạng.
12. Bảo vệ ngực: Giữ ấm cơ thể, tăng cường miễn dịch.
13. Xoa bụng tự nhiên: Dùng lòng bàn tay xoa bụng, xoa nhẹ nhàng, giúp tiêu hóa, loại bỏ ứ trệ, bổ khí, tăng cường sức khỏe.
14. Co thắt hậu môn: Co và nâng hậu môn, giúp tỉnh táo, bổ khí.
15. Vận động khớp: Lắc tay, đá chân, tăng cường sinh lực, loại bỏ mệt mỏi.
16. Xoa lòng bàn chân: Mỗi ngày rửa chân và xoa lòng bàn chân, giúp thanh lọc, thông kinh, giải mệt mỏi, đạt hiệu quả thải khí cũ, đón khí mới.
17. Im lặng khi đi vệ sinh: Khi đi tiểu hoặc đi đại tiện, khép miệng, nắm tay, giúp bổ trí tuệ, bổ khí.
18. Vệ sinh da: Mùa thu khô hanh, nên thường xuyên xoa bóp cơ thể bằng tay, giúp tinh thần sảng khoái, kéo dài tuổi thọ, giảm mệt mỏi.