Musim gugur mudah menyebabkan kelelahan, untuk mengatasi kelelahan musim gugur perlu lebih memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Ahli kesehatan memberi tahu Anda 18 metode menjaga kesehatan di musim gugur.
1. Kendalikan nafsu makan. Hindari makan berlebihan di musim gugur, serta hindari makanan pedas dan panggang.
2. Jangan marah. Menghindari kemarahan dapat secara efektif mengatasi kelelahan musim gugur.
3. Sering menyisir rambut. Menyisir rambut secara rutin dapat melebarkan pembuluh darah kecil di bawah kulit, meningkatkan metabolisme, menjaga kepala tetap segar dan menghilangkan kelelahan.
4. Gosok wajah. Gunakan kedua tangan atau handuk kering untuk menggosok wajah agar wajah menjadi merah muda. >>> Panduan Lengkap Nutrisi dan Perawatan Kesehatan Musim Gugur [Gambar]
5. Lick langit-langit mulut dengan lidah. Menggunakan lidah untuk menggosok bagian atas rahang dapat membantu menyegarkan pikiran, mengisi energi, dan menjaga jantung.
6. Gigit gigi. Gerakkan gigi secara aktif, saling menggigit, untuk menjaga kesehatan gigi dan membantu menghilangkan kelelahan.
7. Hembuskan udara buruk. Luangkan waktu lebih banyak di luar ruangan untuk bernapas udara segar, yang dapat merangsang sirkulasi darah dan menjaga fungsi sistem pernapasan tetap baik.
8. Telan air liur. Menelan air liur dapat membantu pencernaan, membuka dada, mengatur pernapasan, meningkatkan fungsi organ dalam dan saluran napas, serta memperpanjang usia.
9. Gerakkan mata. Keluar rumah secara rutin, pandangi pemandangan jauh, dan kombinasikan dengan latihan mata untuk menyegarkan pikiran dan menghilangkan kelelahan.
10. Gosok telinga. Sering menggosok telinga atau mendengarkan musik untuk merangsang saraf pendengaran, membantu mengurangi kelelahan.
11. Jaga kehangatan punggung. Di musim gugur, perbedaan suhu pagi dan sore hari besar, segera tambah atau kurangi pakaian agar terhindar dari flu dan melindungi lima organ internal.
12. Lindungi dada. Menjaga suhu tubuh dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
13. Pijat perut sendiri. Pijat perut dengan telapak tangan, menggosok secara tepat, dapat membantu pencernaan, menghilangkan akumulasi, dan memperkuat tubuh.
14. Kontraksi dan angkat anus. Menarik dan mengangkat anus dapat menyegarkan pikiran dan mengisi energi.
15. Gerakkan sendi dan anggota tubuh. Ayunkan tangan, tendang kaki, meningkatkan vitalitas dan menghilangkan kelelahan.
16. Gosok telapak kaki. Setiap hari mandi kaki dan pijat telapak kaki dapat menghilangkan racun, melancarkan jalur energi, menghilangkan kelelahan, dan menciptakan efek "mengeluarkan yang buruk, menyerap yang baik".
17. Jangan bicara saat buang air besar/kecil. Menutup mulut dan mengepal tangan saat buang air besar/kecil dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan mengisi energi.
18. Bersihkan kulit tubuh. Di musim gugur, kulit cenderung kering, sering menggosok tubuh dengan tangan dapat membuat tubuh segar, memperpanjang usia, dan menghilangkan kelelahan
|
