가을에는 사람에게 피로감이 쉽게 생기므로, 가을 피로를 완화하기 위해서는 일상생활에서 더욱 주의를 기울여야 한다. 전문가가 알려주는 가을 건강법 18가지를 소개한다.
1. 식사 조절. 가을에는 과식하거나 자극적인 구운 음식을 피해야 한다.
2. 성정 억제. 성질을 내지 않고 화를 내지 않으면 가을 피로를 효과적으로 완화할 수 있다.
3. 머리 자주 빗기. 머리를 자주 빗으면 피부 아래 모세혈관이 확장되어 대사 활동이 촉진되고, 두뇌가 맑아져 피로감이 줄어든다.
4. 얼굴 자주 문지르기. 양손이나 마른 타월로 얼굴을 문지르면 얼굴이 붉게 되고 혈액 순환이 좋아진다. >>>가을 영양 보건 완전 매뉴얼[도]
5. 혀로 입천부 핥기. 혀로 치아 위의 입천부를 핥으면 정신을 깨우고 기를 보충하며 마음을 다스리는 효과가 있다.
6. 이빨 자주 마찰하기. 이빨을 자주 움직이고 서로 부딪히게 하면 치아 건강을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움이 된다.
7. 오염된 공기 내쉬기. 밖으로 나가 신선한 공기를 마시는 것이 좋으며, 이는 혈액 순환을 촉진하고 호흡기 기능을 유지하는 데 유익하다.
8. 타액 삼키기. 타액을 삼키면 소화를 촉진하고 흉부를 열며 기관과 내장 기능을 강화하여 장수에 도움이 된다.
9. 눈을 자주 움직이기. 자주 밖으로 나가 멀리 바라보며 안구 운동을 병행하면 두뇌를 깨우고 피로를 해소할 수 있다.
10. 귀 자주 두드리기. 손으로 귀를 자주 문지르거나 음악을 듣는 등 청각 신경을 자극하면 피로 감소에 도움이 된다.
11. 등과 등허리 따뜻하게 하기. 가을은 아침저녁 온도 차이가 크므로 옷차림을 적절히 조절해 감기를 예방하고 장부를 보호해야 한다.
12. 가슴 보호하기. 체온을 유지하면 면역력을 강화할 수 있다.
13. 배 자주 마사지하기. 손바닥으로 배를 마사지하고 적당히 문지르면 소화를 돕고 혈류 정체를 제거하며 기를 보충하고 몸을 튼튼하게 한다.
14. 항문 수축 및 상승하기. 항문을 수축하고 들어올리면 정신을 맑게 하고 기를 보충할 수 있다.
15. 팔다리 관절 흔들기. 팔을 흔들고 다리를 들썩이면 활기를 불러일으키고 피로를 해소할 수 있다.
16. 발바닥 문지르기. 매일 발을 씻고 발바닥을 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 피로를 해소하며 노폐물을 배출하는 효과가 있다.
17. 변기 시 말하지 않기. 변을 볼 때 입을 다물고 손을 꼭 쥐면 지혜와 기를 보충할 수 있다.
18. 몸을 깨끗이 닦기. 가을은 건조하므로 손으로 몸을 자주 문지르면 정신이 맑아지고 장수하며 피로를 해소할 수 있다.
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