ในฤดูใบไม้ร่วง คนมักรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้น ควรใส่ใจในชีวิตประจำวันเพื่อลดอาการเมื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีดูแลสุขภาพ 18 วิธีในฤดูใบไม้ร่วง
1. ควบคุมความอยากอาหาร หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป และควรลดอาหารรสเผ็ด ย่าง ทอด
2. หลีกเลี่ยงความโกรธ ไม่โกรธง่ายจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้
3. หวีผมบ่อยๆ หวีผมบ่อยๆ ช่วยขยายหลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนัง กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้สมองแจ่มใส ลดอาการเมื่อยล้า
4. ขยี้หน้าบ่อยๆ ใช้มือหรือผ้าแห้งขยี้หน้า ให้หน้าแดง ดูดี
5. ลิ้มลิ้มเพดานฟัน ใช้ปลายลิ้นลิ้มเพดานฟัน ช่วยกระตุ้นสติ ฟื้นพลัง บำรุงหัวใจ
6. ขยับฟันบ่อยๆ ขยับฟัน กระทบกันบ่อยๆ ช่วยให้ฟันแข็งแรง ช่วยลดอาการเมื่อยล้า
7. หายใจออกอากาศเสีย ควรออกไปข้างนอก หายใจอากาศบริสุทธิ์ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต รักษาการทำงานของระบบหายใจให้ดี
8. กลืนน้ำลาย กลืนน้ำลายช่วยกระตุ้นการย่อย ขยายปอด ฟื้นฟูระบบอวัยวะ ยืดอายุ
9. หมุนตาบ่อยๆ ออกไปข้างนอก มองไกลๆ ร่วมกับการฝึกตา ขยี้ตา ช่วยให้สมองตื่นตัว ลดอาการเมื่อยล้า
10. ขยี้หูบ่อยๆ ใช้มือขยี้หูบ่อยๆ หรือฟังเพลงเพื่อกระตุ้นประสาทการได้ยิน ช่วยลดอาการเมื่อยล้า
11. อบอุ่นหลังและแผ่นหลัง ควรใส่เสื้อผ้าให้เพียงพอ ป้องกันหวัด ดูแลอวัยวะภายใน
12. ดูแลหน้าอก รักษาอุณหภูมิร่างกาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
13. นวดท้องด้วยมือ ใช้มือถูท้อง ช่วยย่อยอาหาร ขจัดของเสีย ฟื้นพลังงาน
14. ดึงทวาร หดและยกทวาร ช่วยกระตุ้นพลังงาน
15. ขยับแขนขา โบกมือ ตีขา ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการเมื่อยล้า
16. ถูฝ่าเท้า ทุกคืน ล้างเท้า นวดฝ่าเท้า ช่วยขจัดสิ่งสกปรก กระตุ้นเส้นเลือด ลดอาการเมื่อยล้า ทำให้ร่างกายขจัดของเสีย
17. ห้ามพูดขณะขับถ่าย ขณะขับถ่าย ปิดปาก หุบมือ ช่วยเพิ่มปัญญา ฟื้นพลังงาน
18. ขยี้ผิวตัว ฤดูใบไม้ร่วงแห้ง ควรขยี้ตัวด้วยมือบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ยืดอายุ ลดอาการเมื่อยล้า
| 