Musim gugur mudah menyebabkan keletihan. Untuk mengurangkan keletihan musim gugur, perlu lebih peka dalam kehidupan harian. Pakar memberi tahu Anda 18 kaedah penjagaan kesihatan musim gugur.
1. Kawal nafsu makan. Elakkan makan berlebihan pada musim gugur, dan juga kurangkan makanan pedas atau barbeku.
2. Elakkan marah. Kurangkan kemarahan dapat secara efektif mengurangkan keletihan musim gugur.
3. Sering menyisir rambut. Menyisir rambut secara kerap dapat mengembangkan kapilari kulit kepala, merangsang metabolisme, menjadikan minda segar dan mengurangkan keletihan.
4. Gosok muka kerap. Gunakan tangan atau tuala kering untuk menggosok muka sehingga muka menjadi merah cerah. >>> Panduan Lengkap Penjagaan Nutrisi Musim Gugur [Gambar]
5. Lick langit-langit mulut dengan lidah. Menggigit langit-langit mulut dengan lidah dapat membantu menghidupkan semula tenaga, menguatkan jantung dan merawat jiwa.
6. Gigit gigi. Aktiviti menggigit gigi secara kerap dapat mengekalkan kesihatan gigi dan membantu menghilangkan keletihan.
7. Hembuskan udara kotor. Luangkan masa di luar untuk bernafas udara segar dapat merangsang peredaran darah dan mengekalkan fungsi sistem pernafasan yang baik.
8. Telan air liur. Menelan air liur dapat merangsang pencernaan, membuka dada dan meratakan pernafasan, meningkatkan fungsi organ dalaman dan memanjangkan hayat.
9. Gerakkan mata. Keluar ke luar, pandang ke arah jauh, dan gabungkan senaman mata dengan mengurut mata untuk menyegarkan minda dan menghilangkan keletihan.
10. Raba telinga kerap. Gunakan tangan untuk mengurut telinga atau mendengar muzik untuk merangsang saraf pendengaran, membantu mengurangkan keletihan.
11. Hangatkan belakang punggung. Beriklim sejuk pada waktu pagi dan petang, tambah atau kurangkan pakaian dengan cepat untuk mengelakkan demam dan melindungi lima organ dalaman.
12. Lindungi dada. Menjaga suhu badan dapat meningkatkan imuniti.
13. Urut perut sendiri. Urut perut dengan tapak tangan, mengurut secara lembut, dapat membantu pencernaan, menghapuskan sumbatan dan menguatkan tenaga.
14. Tekan dan angkat saluran dubur. Menarik dan mengangkat dubur dapat membantu menghidupkan semula tenaga.
15. Gerakkan sendi anggota tubuh. Ayunkan tangan dan tendang kaki untuk menambah vitaliti dan menghilangkan keletihan.
16. Gosok tapak kaki. Mandi kaki setiap hari dan urut tapak kaki dapat membersihkan toksik, merangsang peredaran darah, menghilangkan keletihan dan mencapai efek "mengeluarkan yang buruk dan menyerap yang baik".
17. Jangan bercakap semasa buang air. Tutup mulut dan genggam tangan semasa buang air besar/kecil dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan menguatkan tenaga.
18. Bersihkan kulit badan. Musim gugur kering, perlu kerap menggosok badan dengan tangan untuk membuatkan badan segar, memanjangkan hayat dan menghilangkan keletihan.
|
