以手代枕午睡三大危害

現実生活中、多くの学生は昼休みに帰宅できないため、教室の机の上に腕を枕にして休んでいる。しかし中国青少年研究センター少年児童研究所所長の孫宏艶氏は、「手を枕にして昼寝」には3つの危険があると指摘している。
危険その一：腕の上に頭を置いて眠ることで、複数の神経が圧迫され、昼寝中に不安感を感じ、不眠状態になる。
危険その二：伏せ寝により眼球が圧迫されるため、昼寝後に一時的な視力低下が起こる。長期間続けると眼圧が上昇し、視力に障害を及ぼす。長期的に見れば眼球が膨らみ、眼軸が延長し、高度近視を引き起こすだけでなく、緑内障の発症リスクも高まる。すでに軽度の近視や近視、またはコンタクトレンズを使用している学生にとっては特に危険である。
危険その三：伏せ寝により腕や顔面が長時間圧迫され、正常な血流や神経伝達が妨げられ、両腕や顔面がしびれたり、痛みを感じるようになる。注意しないと、長期的に見れば局所性の神経麻痺や顔面の変形を引き起こす可能性がある。
孫宏艶氏は、「帰宅できなければ、机の上で横になって昼寝するように努めるべきであり、机の上に伏せて眠るべきではない」と警告している。また、食後すぐに昼寝をしないこと。昼寝時間は30分程度が適切である