Dưỡng sinh Thu Đông điều gì quan trọng nhất

Thông thường cả bốn mùa đều có thể bồi bổ, nhưng mùa Thu Đông là tốt nhất. Bởi vì Thu Đông là giai đoạn âm trưởng dương tiêu, thuận theo xu hướng này dưỡng âm sẽ hiệu quả hơn các thời điểm khác. Giống như một đóa hoa khát nước, dưỡng âm vào mùa Xuân Hạ giống như tưới nước giữa trưa, lượng nước tưới sẽ bay hơi mất một nửa, còn dưỡng âm vào mùa Thu Đông giống như tưới nước buổi chiều, lượng nước tương tự nhưng không bị bay hơi, lại còn được dưỡng bởi sương mai. Y học Trung Hoa cho rằng, bệnh lâu ngày tổn thương âm, nhiều bệnh mạn tính như tiểu đường, cường giáp, cao huyết áp, bệnh thận mạn tính, hội chứng tiền mãn kinh... đều có biểu hiện âm hư nhất định, dưỡng âm bổ hư là nguyên tắc quan trọng trong điều trị các bệnh mạn tính này.
Nước là nguồn gốc của âm khí, vì vậy mùa Thu Đông nên uống nhiều nước. Ngoài nước, có thể ăn các thực phẩm dưỡng âm như củ sen, cá, củ cải, cà rốt, nấm đen, nấm trắng, đậu phộng, khoai lang, rau dền, bắp cải, khoai lang, mật ong, lê, lạc, kỷ tử, mạch môn, bông sơn tra.
Hiện nay, người sống trong các tòa nhà bê tông cốt thép ngày càng xa mặt đất (đặc biệt là đất), hấp thụ khí địa (khí âm) ngày càng ít, điều này ảnh hưởng đến cân bằng âm dương trong cơ thể, khiến âm trong cơ thể tương đối thiếu hụt, dẫn đến dương nhiệt tăng cao, do đó con người ngày càng dễ bị "lên lửa", bệnh lý nhiệt ngày càng nhiều. Vì vậy, hãy đi vào vòng tay thiên nhiên, dạo bước trên đồng ruộng, thôn quê, công viên, đều có lợi cho dưỡng âm và điều hòa âm dương cơ thể.
Thứ hai là bảo âm. Mồ hôi ra quá nhiều sẽ tổn hại âm trong cơ thể, vì vậy phòng tránh đổ mồ hôi quá mức là chìa khóa bảo âm. Khi tập thể dục vào mùa Thu Đông, cần tránh vận động quá mức, tránh đổ mồ hôi toát.