일반적으로 사계절 모두 보양할 수 있지만, 겨울과 가을이 가장 좋다. 왜냐하면 겨울과 가을은 음이 늘고 양이 줄어드는 시기이기 때문이다. 이 흐름에 따라 음을 보양하면 다른 시기보다 효과가 더 좋다. 마치 마른 꽃을 생각해보자. 봄여름에 보양하면 정오에 물을 주는 것과 같아서, 물의 대부분이 증발되어 버린다. 반면 겨울과 가을에 보양하면 저녁에 물을 주는 것과 같아서, 같은 양의 물이 증발되지 않고 아침 이슬의 영양까지 얻을 수 있다. 한의학에서는 오랜 병은 음을 손상시킨다고 보며, 당뇨병, 갑상선기능항진증, 고혈압, 만성 신장병, 갱년기 증후군 등 많은 만성질환은 어느 정도의 음허 증상을 보이며, 음을 보양하고 허약을 보충하는 것이 이들 만성질환 조절의 중요한 원칙이다.
물은 음기의 근원이므로, 겨울철에는 물을 많이 마셔야 한다. 물 외에도 연근, 생선, 무, 당근, 검은버섯, 흰버섯, 참깨, 감자, 브로콜리, 배추, 브로콜리, 고구마, 꿀, 배, 땅콩, 구기자, 백작약, 팽해 등 음을 보양하는 음식을 섭취해야 한다.
현재 사람들은 철근 콘크리트 건물 속에서 지면(특히 흙)과 점점 더 멀어지고 있으며, 지기를 (음기) 충분히 흡수하지 못하게 되어, 몸의 음양 균형에 영향을 미쳐 몸 안의 '음'이 상대적으로 부족해지고, 양열이 과도하게 증가하게 된다. 그래서 사람들이 점점 더 쉽게 화를 내고, 열성 질환이 많아지고 있다. 따라서 자연의 품에 들어가 농촌, 산골, 공원을 걷는 것은 음을 보양하고 몸의 음양을 조절하는 데 도움이 된다.
또 하나는 음을 보호하는 것이다. 땀을 많이 흘리면 몸의 '음'이 손상된다. 따라서 땀을 과도하게 흘리지 않는 것이 음을 보호하는 핵심이다. 겨울철 운동 시 과도한 운동을 피하고, 땀이 나는 것을 피해야 한다.
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