การหายใจแบบท้องช่วยเสริมสร้างสุขภาพและยืดอายุ

แพทย์จีนโบราณรู้ดีว่า การหายใจแบบท้องมีพลังพิเศษในการรักษาโรคและยืดอายุ และได้สร้างวิธีการออกกำลังกาย เช่น “ตูนา”, “กุ้ยซี”, “ฉีเชินทานเทียน”, “ต้าซี” เป็นต้น หมอชื่อดังในสมัยถัง ซุนสีเมียว ให้ความสำคัญกับการหายใจแบบท้อง โดยเขาจะหายใจในช่วงเช้าจรดกลางวัน นอนหงายบนเตียง วางมือและเท้าให้ผ่อนคลาย จับนิ้วหัวแม่มือไว้ ห่างจากร่างกายประมาณ 4–5 นิ้ว วางเท้าห่างกัน 4–5 นิ้ว นับจำนวน กระดิกฟัน ดื่มน้ำอัลลอย (น้ำลาย) จากนั้น หายใจเข้าทางจมูก หายใจเข้าจนเต็มท้อง ค้างไว้จนรู้สึกแน่น แล้วค่อยๆ หายใจออกทางปาก จนหมดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอีกครั้ง วิธีหายใจลึกแบบท้องนี้ ช่วยขจัดลมเสีย ดูดซับอากาศดี ทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแจ่มใส นักบำบัดสมัยหมิง หลางเฉียน ได้เขียนในหนังสือ "ซิวหลิงโย่วจี้" ว่า หลักการดูแลสุขภาพ 16 ตัวอักษร: “ดูดลมเข้า ยกขึ้น ลมทั้งหมดกลับสู่สะดือ; ยกขึ้น กลืน น้ำกับไฟพบกัน” ซึ่งรวมถึงการยกกล้ามเนื้อทวาร กลืนน้ำลาย และการหายใจแบบท้อง ซึ่งเป็นเคล็ดลับในการรักษาโรค ดูแลสุขภาพ และยืดอายุ
รูปแบบการหายใจของมนุษย์แบ่งเป็นสองประเภท คือ หายใจแบบหน้าอก และหายใจแบบท้อง ในการหายใจแบบหน้าอก ปอดส่วนบนเท่านั้นที่ทำงาน ปอดส่วนล่างที่คิดเป็น 4/5 ของปอด จึงอยู่ในภาวะพัก ทำให้ปอดส่วนล่างขาดการออกกำลังกาย ทำให้แก่ตัวเร็ว ความยืดหยุ่นลดลง ระบบหายใจทำงานได้ไม่ดี ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของอวัยวะต่างๆ ได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในฤดูหนาว ผู้สูงอายุที่ติดเชื้อไวรัสเล็กน้อยอาจเกิดปอดอักเสบได้ โรคปอดที่เสื่อมสภาพส่วนใหญ่โจมตีปอดส่วนล่างของผู้สูงอายุ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้การหายใจแบบหน้าอกเป็นเวลานาน
ดังนั้น การหายใจแบบหน้าอกจึงไม่ดีต่อปอด
การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง ควรทำตามธรรมชาติ
การหายใจลึกแบบท้องเป็นวิธีดีในการดูแลปอด ไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มข้อบกพร่องของการหายใจแบบหน้าอก แต่ยังช่วยให้ปอดส่วนล่างได้รับการออกกำลังกายในการแลกเปลี่ยนก๊าซ ช่วยชะลอการแก่ คงความยืดหยุ่น และป้องกันการกลายเป็นเนื้อเยื่อเสื่อม วิธีหายใจลึกแบบท้องช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ รวมถึงสมองที่ต้องการออกซิเจน ทำให้ร่างกายมีพลังงาน ยังช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก ป้องกันอาการ constipation ที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุจำนวนมากที่มีท้องบวม ทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ฯลฯ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและย่ออายุ หากฝึกหายใจลึกแบบท้องอย่างต่อเนื่อง สามารถเสริมกล้ามเนื้อท้อง ลดไขมันสะสมที่ท้อง ป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้
การหายใจลึกแบบท้องทำได้ง่าย ทำได้ทั้งยืน นั่ง หรือนอน แต่ดีที่สุดคือนอน นอนหงายบนเตียง คลายเข็มขัด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จัดสมาธิ ขจัดความคิดวุ่นวาย หรือพูดอีกนัยหนึ่งคือเข้าสู่สถานะของกิจกรรมทางพลังงาน หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้ท้องโป่ง ทุกครั้งหายใจเข้า 10–15 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออก ทุกนาทีหายใจ 4 ครั้ง ระยะเวลาการหายใจลึกแบบท้องขึ้นอยู่กับบุคคล สามารถรวมกับการหายใจแบบหน้าอกได้ ซึ่งเป็นการสลับกันของระบบหายใจ ถ้าทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน ย่อมได้ผลดีอย่างไม่คาดคิด คือ “ไม่ตั้งใจปลูกต้นไม้ แต่ต้นไม้ก็เติบโตเป็นป่า”