Peredaman Nafas Perut untuk Kekuatan dan Umur Panjang

Doktor-doktor Cina purba dahulu sudah mengenali kehebatan peredaman nafas perut dalam menyembuhkan penyakit dan memanjangkan usia, serta mencipta kaedah-kaedah kesihatan seperti "tuna", "nafas kura-kura", "qi menurun ke perut", "nafas janin", dsb. Doktor terkenal zaman Tang, Sun Simiao, sangat menggemari peredaman nafas perut. Setiap hari antara subuh hingga tengah hari, beliau melakukan latihan peredaman nafas, berbaring di atas katil, melepaskan tangan dan kaki, pegang jari ibu jari dengan kedua-dua tangan, jarak dari badan sekitar 4-5 inci, kaki terpisah sekitar 4-5 inci, menghitung gigi, menghisap air liur (liur). Kemudian, hisap udara melalui hidung ke perut, hisap sehingga penuh, tahan udara sebentar, kemudian keluarkan secara perlahan melalui mulut, pastikan udara habis, kemudian hisap udara perlahan-lahan melalui hidung ke dada dan perut. Peredaman nafas perut ini, mengeluarkan udara lama dan menarik udara baru, membuatkan orang berasa segar dan tenang. Ahli kesihatan zaman Ming, Leng Qian, dalam "Xiu Ling Yao Zhi", menulis petua kesihatan 16 kata: "Tarik satu kali, angkat, semua qi kembali ke pusat; angkat sekali, telan, air dan api bertemu." Ia mengandungi tiga kaedah latihan kesihatan: mengangkat dubur, menelan air liur, peredaman nafas perut, inilah rahsia beliau dalam menyembuhkan penyakit dan menjaga kesihatan untuk umur panjang.
Jenis pernafasan manusia dibahagikan kepada dua: pernafasan dada dan pernafasan perut. Dalam pernafasan dada, hanya bahagian atas paru-paru yang bekerja, 4/5 bahagian bawah paru-paru yang lebih besar terpaksa "rehat". Jika terus berlangsung begitu lama, bahagian bawah paru-paru yang tidak dilatih secara berterusan akan menua, elastisiti menurun, fungsi pernafasan lemah, tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi, tidak dapat memenuhi keperluan oksigen organ-organ badan, mempengaruhi metabolisme badan, daya tahan tubuh menurun, mudah terkena penyakit pernafasan, terutama pada musim sejuk dan luruh, orang tua yang terkena angin sejuk mudah mengalami pneumonia. Penyakit degeneratif paru-paru banyak menyerang bahagian bawah paru-paru orang tua, yang berkait rapat dengan penggunaan berterusan pernafasan dada yang menyebabkan bahagian bawah paru-paru tidak digunakan.
Maka, pernafasan dada tidak menguntungkan kesihatan paru-paru.
Bagaimana menjaga "jiwa" pada musim luruh dan sejuk? Latihan mestilah mengikut "jiwa" yang sebenar
Peredaman nafas perut adalah cara terbaik untuk menjaga paru-paru, tidak hanya mengisi kekurangan pernafasan dada, tetapi juga dapat melatih alveoli bahagian bawah paru-paru dalam proses pertukaran gas, membantu melambatkan penuaan, mengekalkan elastisiti yang baik, mencegah fibrosis paru-paru. Melakukan senaman peredaman nafas perut dapat memberi badan oksigen yang mencukupi, juga memenuhi keperluan otak terhadap oksigen, membuatkan orang bertenaga. Senaman peredaman nafas perut juga merupakan pengaturan yang sangat baik untuk saluran pencernaan, dapat merangsang pergerakan usus, membantu pencernaan, mempercepatkan pembuangan najis, mencegah sembelit kronik pada orang tua. Banyak orang tua yang buncit, mudah menyebabkan penyakit kardiovaskular, diabetes, dsb., yang merosakkan kesihatan dan memendekkan umur. Jika terus melakukan peredaman nafas perut, bukan sahaja dapat melatih otot perut, menghilangkan lemak yang terkumpul di perut, tetapi juga dapat mencegah pelbagai penyakit metabolik.
Peredaman nafas perut mudah dipelajari, boleh dilakukan semasa berdiri, berjalan, duduk, atau berbaring, boleh dilakukan kapan saja, tetapi lebih baik dilakukan ketika berbaring. Berbaring di atas katil, longgarkan tali pinggang, kendurkan anggota badan, fokuskan minda, singkirkan pikiran lain, boleh dikatakan masuk ke keadaan qigong. Hisap udara perlahan melalui hidung, kembungkan perut, setiap kali tarik nafas tahan selama 10 hingga 15 saat, kemudian hembuskan secara perlahan, setiap minit 4 kali pernafasan. Tempoh peredaman nafas perut boleh ditentukan mengikut kebolehan peribadi, juga boleh dikombinasikan dengan pernafasan dada, iaitu pergerakan berganti antara sistem pernafasan. Jika dilakukan secara konsisten setiap hari, akan mendapat kesan hebat dalam memperkuatkan badan dan memanjangkan umur, seperti "tanpa sengaja menanam pokok, pokok tumbuh subur"