秋冬防病需知“六字经”

秋冬の時期、気温が低下し、屋内外の温度差が大きくなるため、風邪を引きやすくなります。健康のために、「六字経」を試してみてはいかがでしょうか。
洗：朝起きたら冷水で顔を洗い、就寝前の夜はお湯で足を洗い、それぞれ1回ずつ行う。
漱：朝晩それぞれ、薄い塩水で口をすすぐ。口腔内の細菌を殺すため。
跑：朝、ゆっくり10分間走る。微汗が出る程度がよい。
搓：両手を胸の前で重ね、互いにこすり20～30回。掌が熱くなるまで。
拍：両腕を伸ばし、両掌を交互に胸を20回ずつ叩く。
饮：就寝前に紅糖（または白糖）30グラム、新鮮な生姜のすりおろし3グラムを沸騰したお湯に溶かし、茶として飲む。