Phòng bệnh mùa thu đông cần nắm “Bát chữ kinh”

Trong thời điểm thu đông, nhiệt độ giảm, chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài nhà lớn, dễ cảm lạnh. Để giữ sức khỏe, hãy thử “Bát chữ kinh”:
Wash (Rửa): Buổi sáng dậy sớm, rửa mặt bằng nước lạnh; buổi tối trước khi ngủ, ngâm chân bằng nước nóng, mỗi ngày một lần.
Brush (Súc miệng): Mỗi ngày sáng và tối súc miệng bằng nước muối loãng một lần, để tiêu diệt vi khuẩn trong miệng.
Run (Chạy): Mỗi sáng chạy chậm 10 phút, chỉ cần ra mồ hôi nhẹ là tốt.
Scrub (Xoa): Hai tay đặt trước ngực, xoa hai lòng bàn tay vào nhau 20–30 lần, đến khi lòng bàn tay ấm lên.
Pat (Vỗ): Hai cánh tay duỗi thẳng, hai lòng bàn tay luân phiên vỗ vào ngực mỗi bên 20 lần.
Drink (Uống): Trước khi ngủ, pha 30 gram đường đỏ (hoặc đường trắng) và 3 gram bột gừng tươi với nước sôi, dùng như trà uống.