Jagung manis: bersifat agak dingin, memiliki fungsi "memperkuat lambung, menyelaraskan limpa, dan membantu tidur nyenyak". Penelitian menunjukkan bahwa jagung manis mengandung triptofan dalam jumlah tinggi, yang paling unggul dibandingkan semua biji-bijian. Triptofan dapat merangsang sel saraf otak untuk menghasilkan neurotransmiter yang membuat rasa kantuk—serotonin. Ini menyebabkan aktivitas pikiran otak sementara terhambat, sehingga timbul rasa mengantuk. Selain itu, jagung manis mengandung pati dalam jumlah tinggi, setelah dimakan memberi sensasi kenyang, yang dapat merangsang sekresi insulin, meningkatkan jumlah triptofan yang masuk ke otak. Mengkonsumsi bubur jagung manis sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak.
Buah longan: rasanya manis, bersifat hangat, memiliki fungsi "memperkuat jantung, menyegarkan otak, mengisi darah, dan menenangkan jiwa". Minum teh longan sebelum tidur atau merebus longan dengan gula pasir untuk diminum dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Buah-buahan: mengandung fruktosa, asam apel, serta aroma harum yang kuat, dapat merangsang rangsangan sistemik, menghasilkan serotonin, sehingga membantu masuk ke alam mimpi.
Teratai: daging teratai rasanya getir, bersifat netral; biji teratai rasanya pahit, bersifat dingin, keduanya memiliki fungsi menjaga kesehatan dan menenangkan jiwa. Dalam "Kamus Besar Obat Tradisional Tiongkok" disebutkan bahwa teratai dapat digunakan untuk mengobati "mimpi banyak di malam hari". Penelitian menunjukkan bahwa teratai mengandung senyawa khas seperti naringin dan rutin, yang memiliki efek menenangkan, dapat merangsang sekresi insulin oleh pankreas, sehingga membantu tidur. Sebelum tidur, rebus teratai dengan air, tambahkan sedikit garam untuk dikonsumsi; atau rebus teratai hingga matang, tambahkan gula pasir untuk dimakan.
Anggur liar: rasanya manis, bersifat dingin, dapat mengisi darah, melembabkan tubuh, memperkuat hati dan ginjal. Dalam "Peta Makanan Suixi Ju" tertulis, "anggur liar dapat meningkatkan pendengaran, memperjelas penglihatan, menenangkan jiwa, dan menenangkan roh". Digunakan untuk mengobati sakit kepala akibat kekurangan yin dan kelebihan yang, yang menyebabkan pusing dan susah tidur. Rebus anggur liar, ambil air rebusannya, masukkan ke dalam wadah keramik, rebus hingga menjadi bubur, tambahkan madu secukupnya, aduk rata, simpan. Konsumsi 1–2 sendok makan setiap kali, campur dengan air hangat untuk diminum.
Biji bunga matahari: mengandung berbagai asam amino dan vitamin, dapat mengatur metabolisme sel otak, memperbaiki fungsi penghambatan sel otak. Mengunyah biji bunga matahari sebelum tidur dapat merangsang sekresi cairan pencernaan, membantu pencernaan, menghilangkan stagnasi makanan, menenangkan jiwa, dan membantu tidur.
Kacang walnut: rasanya manis, bersifat hangat, merupakan makanan bergizi yang sangat baik, dapat mengobati kelemahan saraf, lupa, susah tidur, mimpi buruk. Campurkan beras ketan, kacang walnut, dan wijen hitam, rebus perlahan hingga menjadi bubur, bisa dicampur gula pasir, konsumsi sebelum tidur.
Delima: bersifat hangat, rasanya manis, warna merah, daging lembut, memiliki fungsi "memperkuat lima organ internal, memperkuat limpa dan lambung, mengisi darah, menenangkan jiwa", sangat efektif untuk mengobati mimpi buruk, susah tidur, dan kebingungan akibat kelemahan darah dan qi. Buang bijinya, rebus delima hingga empuk, tambahkan gula batu dan gelatin, rebus perlahan hingga menjadi bubur, konsumsi 1–2 sendok makan sebelum tidur.
Madu: memiliki fungsi "memperkuat tengah, memperkuat energi vital, menyeimbangkan lima organ, menyembuhkan segala macam racun". Sangat efektif bagi penderita susah tidur. Setiap malam sebelum tidur, ambil 50 gram madu, campur dengan air hangat, minum satu gelas.
Susu: merupakan makanan penambah tenaga ideal, minum satu gelas sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak, sangat cocok untuk orang tua.
|
