Soybean: ang anyo ay medyo cool, may kapakinabangan sa "pagpapalakas ng tiyan, pagpapalakas ng bituka, at pagpapahulog ng tulog". Ang pag-aaral ay nagpapatunay na ang soybean ay puno ng tryptophan, na ang pinakamataas sa lahat ng grains. Ang tryptophan ay nakakatulong sa pagbuo ng neurotransmitter na tinatawag na serotonin, na nakakapagpababa ng aktibidad ng utak, at nagdudulot ng pakiramdam ng pagod. Bukod dito, ang soybean ay puno ng starch, at pagkatapos kainin ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkain, na nakakatulong sa pagpapalakas ng insulin, at nakakatulong sa pagpasok ng tryptophan sa utak. Ang pagluluto ng soybean porridge, at kainin bago matulog, ay nakakatulong sa pagtulog nang tahimik.
Longan: ang lasa ay sweet, ang anyo ay warm, may kapakinabangan sa pagpapalakas ng puso at utak, pagpapalakas ng dugo, at pagpapahulog ng tulog. Ang pag-inom ng longan tea bago matulog, o kumain ng longan kasama ang asukal, ay nakakatulong sa pagpapabuti ng tulog.
Fruits: ang mga prutas ay may fructose, malic acid, at malakas na aroma, na nakakatulong sa pagbuo ng serotonin, at nakakatulong sa pagpasok sa mundo ng pagtulog.
Lotus seeds: ang loob ay bitter at cool, ang center ay bitter at cold, pareho ay may kapakinabangan sa pagpapahulog ng tulog. Ayon sa "Great Dictionary of Traditional Chinese Medicine", ito ay nakakatulong sa "madalas magtulog ng malalim". Ang pag-aaral ay nagpapatunay na ang lotus seeds ay may lotus alkaloid, rutin, at iba pang mga komponente na may katangian ng pagpapahulog ng tulog, at nakakatulong sa pagpapalakas ng insulin, na nakakatulong sa pagtulog. Bago matulog, maaaring i-boil ang lotus seeds kasama ang konting asukal; o kumain ng cooked lotus seeds kasama ang asukal.
Mulberry: ang lasa ay sweet, ang anyo ay cool, nakakatulong sa pagpapalakas ng dugo, pagpapalakas ng liver at kidney. Ayon sa "Sui Xi Ju Yin Shi Pu", "nakakatulong sa pagpapalakas ng pandinig, pagpapalinaw ng mata, pagpapahulog ng kaluluwa, at pagpapahulog ng galit". Ginagamit ito para sa insomnia dulot ng yin deficiency at yang excess. Ibo-boat ang mulberry, i-luto hanggang maging paste, idagdag ang honey, at i-store. Kainin ang 1-2 tablespoons, inumin kasama ang mainit na tubig.
Sunflower seeds: may iba't ibang amino acids at vitamins, na nakakatulong sa pag-regulate ng metabolism ng brain cell, at nakakatulong sa pagpapalakas ng brain cell inhibition. Kainin ang ilang sunflower seeds bago matulog, nakakatulong sa pagpapalakas ng digestive juices, at nakakatulong sa pagpapahulog ng tulog, pagpapahulog ng galit, at pagpapahulog ng kaluluwa.
Walnut: ang lasa ay sweet, ang anyo ay warm, isang mahusay na pagkain para sa nutrition, nakakatulong sa paggamot ng nervous exhaustion, forgetfulness, insomnia, at maraming dreams. Kunin ang glutinous rice, walnut meat, black sesame, at lutuin nang mabagal hanggang maging porridge, maaaring idagdag ang asukal, at kainin bago matulog.
Red dates: ang anyo ay warm, ang lasa ay sweet, ang kulay ay red, ang loob ay moist, may kapakinabangan sa pagpapalakas ng five organs, pagpapalakas ng tiyan, pagpapalakas ng dugo, at pagpapahulog ng tulog. May malaking epekto sa insomnia, maraming dreams, at mental confusion dulot ng weak qi at blood. Kunin ang red dates, alisin ang butas, lutuin nang matagal, idagdag ang ice sugar at donkey hide gelatin, lutuin nang mabagal hanggang maging paste, kainin ang 1-2 tablespoons bago matulog.
Honey: may kapakinabangan sa pagpapalakas ng energy, pagpapalakas ng five organs, pagpapalakas ng lahat ng gamot, at pagpapalakas ng detoxification. May malaking epekto sa mga taong may problema sa tulog. Bawat gabi, inumin ang 50 grams ng honey, inumin kasama ang mainit na tubig.
Milk: isang ideal na nourishing food, inumin ang isang tasa bago matulog, nakakatulong sa pagtulog, lalo na para sa mga matatanda.
|
