Tôi làm bác sĩ nhiều năm, trong nhà thường xảy ra cảnh: vợ và con gái muốn uống thuốc, tôi kiên quyết không đồng ý, cuối cùng họ tự mua thuốc, giấu tôi mà uống. Thực tế, nhiều người đều có tâm lý thích uống thuốc, nhưng tôi luôn chủ trương: “Thuốc dù tốt cũng có ba phần độc”, kể cả tin tưởng vào thực dưỡng cũng không nên quá mức. Trong đời sống hàng ngày, chỉ cần dựa vào tình trạng sức khỏe bản thân, ăn uống “tận dụng lợi thế, tránh hại” là đủ.
Tôi luôn nghiên cứu chẩn đoán bằng lưỡi, quen quan sát sự thay đổi hình dạng lưỡi của từng người để nhận diện tình trạng sức khỏe. Người bình thường nên có lưỡi trắng mỏng, lưỡi hồng nhạt, nhưng khi khảo sát 5.000 người được gọi là “bình thường” trước đây, tôi phát hiện chỉ dưới 1/3 có lưỡi bình thường, phần lớn đều có các tình trạng tiền bệnh lý khác nhau. Người Nam phương thường gặp nhất là “thấp”, lưỡi dày, bết như phủ một lớp phô mai, bụng trên thường cảm thấy no, tứ chi hoạt động không linh hoạt, đôi khi đầu cũng cảm thấy choáng.
Màu da cũng có thể phát hiện vấn đề sức khỏe. Tôi nhận thấy, ngay cả phụ nữ trẻ, gần 1/3 có sắc tố thâm quanh mắt, đặc biệt ở rãnh dưới mắt xuất hiện màu nâu hoặc xanh tím, loại phụ nữ này thường cảm thấy mệt mỏi, hay táo bón, đêm thường khát nước, y học cổ truyền cho rằng thuộc thể chất khí âm hư, vì vậy quan sát màu da có thể giúp một người nhận diện bệnh sớm.
Khi cơ thể cảm thấy không thoải mái, tôi sẽ quan sát lưỡi và sắc mặt mình, dựa theo nguyên tắc “lạnh thì ấm, nóng thì mát, hư thì bổ, thực thì tả” để điều chỉnh kịp thời. 10 năm trước, khi siêu âm tôi phát hiện gan nhiễm mỡ rõ rệt và một ít sỏi mật, sau đó tôi bắt đầu uống mỗi ngày thuốc đông y “Kim Đản Phiêu”, ban đầu thuốc này dùng 5 viên/lần, ngày 3 lần, nhưng tôi điều chỉnh theo tình trạng bản thân, mỗi ngày chỉ uống 1 lần, gần đây kiểm tra lại, sỏi mật gần như biến mất. Tuổi già, huyết áp khó tránh khỏi tăng, đặc biệt vào mùa đông có một hai tháng, huyết áp của tôi có chút tăng, mặc dù nhiều học trò khuyên dùng thuốc kéo dài, nhưng tôi dùng “Chân Cư Giảm Áp Phiêu” mỗi ngày 1–2 viên, cơ bản kiểm soát được huyết áp.
Mỗi mùa trong năm, trong nhà tôi đều nấu các loại cháo bổ dưỡng theo mùa, ví dụ như cháo đậu xanh, bạch ngọc, cháo nấm ngân, nhưng tôi rất ít dùng hoàng kỳ, nhân sâm để dưỡng sinh, cho rằng hoàn toàn không cần thiết. Với người trung niên và cao tuổi, kiểm soát chế độ ăn uống là rất cần thiết. Năm nay, cả nhà chúng tôi điều chỉnh chế độ ăn để kiểm soát cân nặng, thay đổi bữa tối vốn là bữa ăn chính thành rau và canh. Những năm đầu, mọi người đều không quen, nhưng giờ tôi thấy rõ lợi ích, vòng eo giảm từ 3 thước 2 xuống còn 2 thước 8. Thực ra, cơ thể con người buổi tối hấp thu và tiêu hóa tốt nhất, vì vậy việc hạn chế bữa tối khi 40–50 tuổi là hợp lý. Năm 57 tuổi tôi đi Tây Tạng, nhiều người trẻ bị phản ứng cao nguyên, nhưng tôi không hề thở gấp, tim đập nhanh, họ đều rất ngưỡng mộ.
Bạn bè tôi thích nhất là đạp xe, đi đâu cũng đạp xe, văn phòng tôi ở tầng 5, mỗi ngày lên xuống nhiều lần, nhưng tôi rất thích loại vận động vừa phải này. Với tuổi này, nhảy múa thể thao như trước đây rõ ràng không còn phù hợp, nhưng tôi chọn đi bộ sau bữa ăn để thay thế.
|
